很多女性朋友在平时容易出现气血亏虚的情况，一般来说女性在经期后或者分娩过后，体内出血会比较多，这个时候身体容易出现血虚的情况。如果女性平时没有注意补充体内的气血。
身体就容易出现抵抗力下降，面色苍白，手脚冰凉，体内血液循环不畅等情况。女性如果长期体内缺乏气血，身体可能会加速衰老，那么女性平时该如何补充体内气血呢？对于想要改善体内血虚的女性朋友来说，在平时可以多吃“2红1黄”，来帮助身体更好的补充气血。
2红
红枣
红枣是很常见的一类食材，在日常生活中红枣的吃法也是非常多样的，红枣晒干后可以当成零食来吃，红枣还可以用来煮粥、泡茶食用。中医上认为红枣具有很好的健脾补胃，气血不足10个征兆，补充人体气血的功效。红枣里含有丰富的维生素成分，能够很好的促进人体内的红细胞再生。
红糖
1黄
1.水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混匀。储存起来，每天吃一点。滋阴补血的作用不错。3.女人补气血要多吃橘子，。
生姜
生姜是比较常见的一类食物，很多家庭经常会在做菜的时候，放一些生姜来调味。生姜里含有的姜辣素成分，能够很好地帮助人体杀菌消炎。中医上认为生姜性温，能驱寒。对于想要补充体内气血的女性，在平时可以多喝一些生姜水，来促进身体内的血液循环。
十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎。
很多女性体内气血亏虚，在冬天容易出现手脚冰凉的情况，这个时候可以试着在睡前用热水泡脚，人体脚底有很多穴位，经常泡脚能够很好的改善血虚的情况，可以在泡脚的时候适量加入一些生姜片，能够很好的帮助女性暖宫驱寒。
女性朋友在平时，可以多注意观察身体内的变化，如果出现了面色苍白、手脚冰凉的情况，这个时候就要提高重视了，可能是身体内气血亏虚导致的，可以在平时多吃红枣、红糖、生姜来帮助补充体内的气血。
3.当归红枣排骨汤 食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。做法：洗净猪肝的血液，切成5毫。
