经常熬夜加班、玩手机、看电脑、煲电视剧的你，会不会总觉得眼睛干涩、刺痛、畏光、怕风，或是有异物感、烧灼感呢？会不会总觉得眼部酸胀、眼皮发沉甚至头痛呢？千万别以为这是小问题，休息一下就好了，这些症状有可能是干眼症或视疲劳的信号。随着生活节奏的不断加快，社会信息化程度越来越高，人们的用眼习惯有所改变，干眼症及视疲劳的发病率也越来越高。
操作准备取坐位，全身放松，双目微闭，呼吸平顺，保持心境平和放松。建议播放曲风和缓、放松身心的角调式音乐，如《春之声圆舞曲》《江南好》《江南丝竹乐》《蓝色多瑙河》等。
具体操作包括以下四节：
头部穴位按摩
晚上眼睛干涩疼怎么办1 1、注意用眼卫生，定时休息 干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小。
中医认为，“头为诸阳之会”。按摩头部可使任督气血经络通畅，有醒脑提神、强身健体的效果。
纾解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果 以下是解决方法：1.你不愿去的医院 但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼。
1.按揉百会。用中指指腹，先揉后按3分钟。
2.震百会。用掌心劳宫穴按于百会，震动3分钟。
3.头部经络梳理，梳理督脉、膀胱经、胆经。用4指指端有节律地轻点督脉、膀胱经、胆经9次。
眼周穴位按摩
1.轻闭双眼，点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳。各穴位先揉后按各1分钟。
2.刮目。两手握空拳，虎口张开，食指轻刮上下眼眶、眼睑各9次。
3.旋转运目。两眼微闭，分别以顺时针、逆时针方向转动眼球各9次。值得注意的是，尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不宜过快，配合呼吸，慢慢转动。
眼睛其实也和身体一样,也是营养足了那么眼睛就不容易有问题,所以说眼睛疲劳更是要 注意用乐睛蓝莓叶黄素给眼睛补充充分的营养才行了!这样坚持去做,那么眼睛就不容易疲劳了! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐。
4.熨目。两眼微闭，搓手熨目。摩手搓热，以两手劳宫穴对敷两瞳仁，熨贴双目，3次为宜。
耳部按摩
1.引耳。拇指、食指前后对捏耳垂摩擦，向下、向外揪拉9次，直到耳垂充血发热。
2.提耳尖。以拇指、食指向上提拉耳尖部9次。
3.揉耳窝。以食指指腹按揉摩擦三角窝、耳甲艇、耳甲腔各9次，使之发热。
经络拍打
经络拍打可通过自身调节与全身调节达到调整阴阳、调和气血、调理肌肉的作用，从而改善视疲劳。
1.拍打手三阳经。空心掌由手背指端、手臂外侧往肩部方向顺经络拍打，左右各9次。
2.按揉穴位。先后按揉肩井穴、风池穴、臂臑穴及合谷穴各9次。
其中，肩井穴为多条经脉交会之穴，能够通经活络，鼓舞气血运行至周身，有治疗眼疾的作用；而风池穴则是头、五官部的要穴，按揉后可起到醒脑开窍、调和气血的作用，多应用于近视眼、眼肌麻痹、干眼症等的临床治疗；臂臑穴同样有助于治疗眼疾；而按压合谷穴，则可调理头面部及五官疾病。
做眼保健操 经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，还可以做一下眼保健操，可以促进眼睛周围组织的血液循环，有利于缓解眼睛的疲劳以及干涩的现象。4 /6 眼部按摩 经常看电脑觉得眼睛干涩的时候，还可以进行眼睛的局部按摩，这个可以。
循经点穴健目操是日常保健操，加之动作简单，常受眼疲劳困扰的朋友可以每天练习，充分缓解眼周及头部不适。同时，在操作过程中，应注意修剪指甲，以免损伤皮肤。按揉手法应柔和、均匀、力度适中，以穴位局部出现酸胀感为宜。另外，有皮疹、红肿、炎症等皮肤问题的部位切忌按摩。（广东省佛山市中医院眼科副主任医师 杨雪艳）
