消除紧张的30种方法，转头：先抬头，头部尽量后仰，再低头，将下额俯贴至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10至15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，对颈肩部有很好的放松作用。
眨眼：紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复做10次后，再凝视远方1分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，让眼部血液循环更快。
一、放缓自己的节奏 压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷。
踮脚：将双脚的脚后跟抬起来，只用脚尖着地，双腿不停地上下抖动。随着双腿肌肉不停收缩和放松，能促进下肢的血液循环。
缓解压力最好的方法之一就是转换注意力,让注意力和焦点离开压力源。比较好的方式: 旅游 度假,运动,音乐,电影,培养业余爱好 等能让自己充分放松,还有重要一点,就是有好友可以经常倾述。同时,培养自己放松和控制情绪的能力,大家可以搜寻一。
捶腰：双手反手背后，用手背着力，有节奏地、交替捶打腰部，力量由轻到重，如此反复捶打数次，可以使腰部肌肉放松。
1.呼吸减压法。能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张。深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你。
