很多人都有脱发的烦恼，不管是长发短发，发量暴增的5个方法，梳子一梳，就会抓到几根甚至是一大把头发，令人烦躁不已。脱发严重的，甚至会出现头顶光秃秃一片的情况，自尊心和自信心都受到损害，那么，脱发严重需要怎么保养呢？
1、调整好饮食，少吃辛辣刺激性食品、油脂过高的食品，脱发的人应该多吃含有丰富铁质的食物，这些食物可以有效软化头皮，帮助毛囊再生，如菠菜、瘦肉、芹菜、动物肝脏等。
3、注意休息。经常熬夜，睡眠不足，也会加重脱发，所以晚上八个小时的睡眠一定要保证，中午最好也要午休一下，这样慢慢坚持一段时间，脱发问题会得到一定的改善。
2.保持头发清洁，一到两天洗一次头发，可以选用含有角蛋白的洗发水。3.不要熬夜，少吃油腻的肉类，辣椒等过于刺激的食物。4.饮食方面可以多吃谷类、硬壳类、豆类、裙带菜以及新鲜蔬菜水果，对于头发生长是有帮助 /iknow-pic。.
4、减轻精神压力，经常处于焦虑和压力之中会加重脱发的情况，所以学会释放压力、自我放松是缓解脱发的重要步骤。
掉头发严重尽量使用酸性的洗发水或者使用碱性低的洗发水，比如使用硫磺皂，一般3-4天洗1次，也可以1周洗1次。最好使用药物性的洗发水，比如二硫化硒洗发剂或者是酮康唑香波进行洗头，都是3-4天洗1次。对于脂溢性脱发出。
6、不要染发、烫发，染发和烫发使用的是化学药剂，极易破坏发质结构，也容易造成头发干枯，没有营养，容易出现脱发现象。
头皮是头发生长区域,要想头发得到很好的护理,就要先从护理头皮开始做起,经常按摩头皮能够促进头部的血液循环;良好的血液循环能保证头皮中的毛囊充分获得所需的营养物质,帮助头发更好的生长,并能够让头发生长的更坚固,预防掉头发的现象。实践。
总之，脱发严重，一定要注意休息，不要熬夜，不要饮酒，建议及时到医院详细检查，看是否能找到造成脱发的原因。另外，可选择服用斑秃丸、固肾生发丸、养血生发胶襄等药物促进头发生长。
此外还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。2、碱性食物：掉头发是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食脂肪类或纯糖类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，进而引起掉头发的症状。碱性食物。
