泡脚养生已经受到众多人关注，这是简单有效的养生方式之一，但却常常忽略小腿。你知道吗，小腿相当于第二心脏，支撑着整个身体的重量，帮助血液流动，按摩小腿的方向视频教程，推迟衰老，不妨来具体看一看保养小腿的重要性。
为什么说小腿是第二心脏？
按摩瘦腿第二组：小腿按摩 1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小。
1、支持着任何运动
无论是站着、走路，还是跑步以及游泳等，任何运动都由小腿肌肉收缩来维持。大多数活动以及能量消耗依靠小腿完成，小腿功能降低易导致跌倒。
1，筋膜放松 筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩，将泡沫轴放在小腿后侧，来回滚动，直到小腿肌肉柔软。2，按摩放松 如果小腿肌肉极其紧张，那单单拉伸可能。
2、帮助血液流动
血液运行包括动脉和静脉，前者对心脏有推动作用；对后者而言，肌肉收缩时所产生的压力才能促使静脉回流。养护好小腿，能帮助血液流动，推迟衰老。
3、维护气血上行下行
人体一半的神经、血液以及血管集中在左右腿上。小腿上分布着众多穴位，6条重要的经络循经小腿，维持气血上行下行。
4、养生保健
小腿上分布着众多穴位和经络，坚持按摩有益于五脏六腑健康；小腿面积大且血管分布多，适用于药液浸泡，易于吸收药物。
跑步后怎么按摩小腿2 跑步后腿部如何按摩 按摩要点 由脚步开始缓缓由下至上，以合适的力道按摩肌肉。按摩时以手掌轻轻揉搓肌肉，要特别注意不要用力过度，这样将会带来反作用。适当使用按摩油，可以让按摩动作变得更加顺畅，有。
哪些动作能促进血液循环通畅？
1、膝按腿
把左侧小腿搭在右侧膝盖上，利用膝盖顶住小腿肌肉突出处，分别以顺时针和逆时针的方向画圈式活动6~8圈；再用膝盖顶住小腿肌肉做挤压按摩，然后再换另一条腿。
2、踮脚抖肩
首先应端正站好，两脚打开跟肩膀一样宽，膝盖轻微弯曲，稍微踮脚，使得脚尖着地，脚后跟抬离地面，上半身保持放松状态，双手和双肩膀同时抖动作，坚持几分钟后再用脚尖缓慢走，一边走一边抖动。
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3、抓揉肌肉
端正坐好，左侧小腿搭在右侧大腿上，脚踝处应靠近大腿；然后用手抓小腿肌肉，由脚踝方向一直按揉到膝盖下方，适当的增加按揉力度，然后再换另一侧。
4、人猿泰山
首先端正站姿，两脚打开，稍微比肩膀宽一点，膝盖弯曲，两个手举起，让手掌向前，上半身保持挺直状态，两腿膝盖不停的向内和向外摆动，与此同时两个手做开合护胸的动作。
5、脚踝活动
6、恰恰舞步
及时去除伤害小腿的习惯，如长时间坐着或站着，以免小腿肌肉持续处于紧绷状态。女性应少穿高跟鞋，鞋跟高度不能超过5厘米；拒绝跷二郎腿，以免影响下肢血液循环，导致腿部静脉曲张，促使血栓生成；同时也不能做剧烈运动，以免造成肌肉劳损或筋骨损伤。日常生活中可以尝试着踮脚走路，能促进小腿肌肉收缩，利于静脉血液回流。
用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。2、我们在进行按摩的时候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的。
