懒人变美|简单三步矫正xo型腿/改善假胯宽骨盆前倾/视觉变瘦十斤增高五厘米
xo型腿是骨头弯了吗，看了身边很多案例原来天生腿形不好真的是可以通过动作来改变的！很多学舞蹈和瑜伽的女生腿看起来都特别直特别细就是这个原因。
坚持了接近15天，有一天和朋友拍照发现腿真的变直了！拿出以前的照片对比了很久发现这不是我的错觉。
对XO型腿，需要做整形手术，最好到大医院，正规医院，做专门的整形手术。
怎么看自己有没有假胯宽❓
怎么看自己有没有骨盆前倾❓
1⃣️走路的时候感觉腹部总是不自觉的向前顶，屁股后撅。
2⃣️靠墙站立时，用力紧贴墙壁，腰可以放入一个拳头的位置的话，恭喜你，又中招了
一般0型腿的人都有骨盆前倾例如我
矫正运动开始
跪姿压腿
大腿内侧肌群拉伸
XO型腿的成因除去先天性原因和盆骨前倾问题，一般都是因为肌肉生长不当，导致外翻现象。比如我们的站姿和坐姿不正确等。矫正的方法有：青蛙趴。身体朝下，双手弯曲，手肘支撑地板，大腿和臀部以及小腿和大腿，缓缓向两侧展开，。
青蛙趴
那么多动作这个动作真的最能矫正骨盆和腿形了，一般腿不直骨盆前倾的人一开始很难压下去的。
一开始可以借助外力一个人的话可以往放书本或者其他重物。
直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
买了矫正腿形的鞋垫，放在鞋底日常走路的同时都能矫正腿形。
日常不要跷二郎腿，跪坐很容易有萝卜。走路下意识并拢双腿。
可以买刮筋棒或者滚轮去小腿水肿！
