脚踝扭伤，对于热爱篮球、足球运动的朋友来说，或许多多少少都会经历一次或数次，而扭伤后的处理，往往各有差异性，其中就包括热敷、贴膏药、擦红花油等草草了事的做法，而由此带来的后果便是脚踝不稳，脚踝扭伤的五大禁忌，容易习惯性扭伤。，
那么，脚踝扭伤后，怎么样的处理方法才是正确的呢? 日常生活中，我们怎样才能预防崴脚的情况呢？本期文章就来给大家分享这方面的知识。
踝关节为何这么“脆弱”?
扭伤的24小时内，冰敷（没冰就买冰棒），不建议用药，不能热敷。24小时后，最好是48小时后，可以热敷，药可以用活络油、云南白药、红花油、太阳神。好好休息，不用让扭到的脚用力。习惯性扭脚者的经验之谈，还有俗话说。
踝关节扭伤，这是我们常说的一个术语，可它为什么就容易扭伤，而不是拉伤呢?这与踝关节特殊结构及位置有关。
1、立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。3。
脚踝扭伤怎么处理？你应知道的“PRICE”原则
1.保护(Protection)
发生扭伤后，应立即停止运动，做好肢体的保护，不要再继续运动，防止重复损伤或加重损伤的情况。
2.休息(Rest)
3.冰敷（Ice）
脚扭伤处理办法 1.冷敷 我们的脚在扭伤后，扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停。
冰敷在扭伤的治疗当中，是最为常用的一种治疗方式，适用于扭伤后的48小时内，通过局部的冰敷，可使毛细血管收缩，减轻局部充血情况，同时，冰敷还可以降低神经敏感性，有助于减轻患者疼痛感。
操作时，取一袋冰袋，用一条小毛巾浸湿后拧干，将冰袋裹上敷于扭伤部位，每次持续15-20分钟左右即可，避免冻伤皮肤。
4.加压（Ccompression)
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回。
踝关节扭伤后，淋巴、损伤部位容易出现血液淤积的情况，通过使用加压绷带包扎伤口，可以限制患处进一步肿胀。需注意的是，使用加压绷带包扎时，切忌包扎过紧，防止出现局部肌肉坏死的情况。
5.抬高（Elevation）
将患肢抬高到心脏水平面上，可以促进血液及组织液回流，同时提高末梢神经压力，有助于缓解关节部位肿胀的情况。
预防脚踝扭伤，日常需做好这几点
3.正确使用冷热敷扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。
1.运动：运动前，做好适当的热身及拉伸运动，可以维持良好的柔韧性，选择合适的运动鞋、必要时可佩戴护具。
遇到脚踝扭伤，PRICE处理原则你记住了吗？
