天气就要逐渐温暖起来，大长腿都开始上街秀腿，你竟然还无动于衷？快点练起来逆袭超模腿！
首先第一个动作
第二个动作
1、高抬腿运动 高抬腿运动能让你完成筷子腿的.转变，特别是久坐的人，多做高抬腿运动吧。方法很简单，在每天晚上睡觉前抬高双腿靠在墙壁上，或者睡觉的事情在双腿下面垫上一个垫子，效果将会非常显著。2、刮痧瘦腿 每天晚上。
第三个动作：
第四个动作
按摩可以搭配滚轮或其他设备
想要练习出戚薇那双“筷子腿”，首先我们需要通过战士二式这个体式来将双腿充分活动开，这样才有助于之后的体式练习。动作分解：在山式站立之后，将左腿向前伸展出来，大腿和小腿呈垂直状态;右腿笔直向后方伸展，上身侧立，双。
第五个动作
还原重复。这个动作，要双臂和双腿的协调配合，更好地保持身体的稳定。当然这几个动作不是绝对的，想要快速地练成“筷子腿”，离不开力量动作的练习，训练者可以借助哑铃进行深蹲变式练习，这样效果会更加明显。
第六个动作：
筷子腿的练法：1、跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿,而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪。2、高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角,左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下。3、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后,双脚用力气向外侧张开。
第七个动作：
坚持每天都是运动五分钟，一边看剧一边按摩，既可以打发闲暇的时间又可以瘦身瘦腿。
小编自己也在按照方法进行有效瘦腿，搭配专业瘦腿滚轮和霜效果翻倍，健身房中疼哭压腿训练，进行有效的塑形和美腿，后期单腿效果如图
小编自己也在按照方法进行有效瘦腿，搭配专业瘦腿滚轮和霜效果翻倍，进行有效的塑形和美腿，后期单腿效果如图
4个动作瘦成筷子腿2 1、干洗腿。 干洗腿就是按摩腿部，两只手抱着一侧大腿，然后用力从大腿根部逐渐向下按摩直到脚腕。再从下往上按摩，这样来回按摩十几遍，可以达到瘦腿的效果。对于小腿肚比较粗壮的女生来说。可以把。
希望大家也能在夏天之前瘦瘦瘦！
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