减肥只要控制饮食，坚持运动就能达到效果，生活中大多数人减肥也会控制饮食，增加运动量。一开始体重会快速下降，但到了一定阶段后体重无法继续下降，这被称为减肥平台期。遇到减肥平台期要采取其他方式才能让体重再继续下降。
减肥平台期要如何突破？
1、控制卡路里摄入
二、一定要坚持住。有很多人都是在平台期坚持不下来的，大家真的不要在这个时候放弃，一定要努力地坚持下去，毕竟自己已经坚持了那么长时间了，也不在乎这几天的不改变，等平台期一过身体就又会继续开始变瘦的，大家离成功。
都知道减肥要做到控制热量陷入，避免摄入的饮食热量高于身体的热量消耗，进入减肥平台期后卡路里的控制要比以往更严格。要逐渐减少卡路里的摄入量，给身体逐渐适应，才减肥7天就到平台期了，当身体缺乏能量会分解脂肪，能达到燃脂的效果。
2、改变运动方式
一、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。只有我们能够更加自律，我们才能够。
当减肥进程出现停滞不前的情况时可调整健身锻炼计划，改变运动锻炼方式，因为在经过一段时间锻炼后身体已经适应运动锻炼方式，不会大量燃烧脂肪，热量消耗的量也会下降。此时要改变训练方式，让身体重新适应，在重新适应的过程中脂肪会再次被燃烧。
突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可。
3、多补充蛋白质
4、多喝水
第二，如果减肥遇到了平台期，可以试着多做HIP运动，也可以跑步和跳绳结合起来，有氧运动和无氧运动结合起来，并且给自己的身体做一些按摩，促进血液循环 有时候减肥进入平台期，很有可能是运动的方式出现了问题，制定的计划。
身体大多数是由水组成的，水是生命之源，水在减肥中有着不可替代的作用，既能帮助补水还能提高代谢。当身体缺水新陈代谢下降，减肥效果也会停滞，在减肥平台期时要多喝水，帮身体补充缺失的水分，提高新陈代谢快速燃脂。注意不可饮用饮料，可选用茶水，也有提高代谢的作用。
减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤。
5、保证足够的睡眠时间
