血清钠即血钠，当人体内水分充足时，水果对身体的益处，血钠含量会下降，反之则会上升。为防止结果出现偏差，研究对象的血清钠在研究之初均处于正常范围内，即135-146mmol/L之间。
分析结果显示，血清钠处于正常范围内高位的人与处于同范围中位的人相比，生物学上的衰老迹象更加明显。也就是说，他们的心血管系统更容易出现问题，肺功能更容易下降，更容易出现体内炎症。另外，在正常范围内，血清钠水平越高，出现心衰、中风、房颤、外周动脉疾病、慢性肺病、糖尿病以及痴呆症的风险越高。
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨。
相关研究报告由英国《E生物医学》杂志刊载。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个即可。200~400克。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的食物。不过，水果含有大量的糖分。
2021年10月18日，顾客在美国加利福尼亚州洛杉矶县圣加布里埃尔市一家大型超市内购物。新华社发
成年人每天应摄入200~400克水果。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种。
报告作者之一、国家卫生研究院旗下全国心、肺、血液研究所心血管再生医学实验室研究员纳塔利娅·德米特里耶娃博士说：“结果显示，适量补充水分能延缓衰老，延长健康生存的时间。”
每日1~2个水果。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。不过，这并不意味着水果吃得越多越好。过多的水果，会带来过多的糖分。
她说，对于那些血清钠值为142mmol/L以上的人，或可通过足量饮水获益。大多数人可以通过多饮水、喝果汁或吃含水丰富的蔬果达到女性每日摄入1.5至2.2升水、男性每日2至3升水的推荐标准。不过，一些有健康问题的人饮水时需要遵从医生指导。
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。
