大家都知道,健康成年人安静时的心率是60~100 次/min。而有些运动员因为身体素质好,每分钟心跳可能都不到60次,所以,就会有“心跳越慢越好”的认知,那么,这个认知正确吗?
60~100 次/min 的正常心率,前提是在“安静时”,轻度心肌炎5个早期症状,在医学上称为“静息心率”。对于健康成年人来说,静息心率越低,心跳越少,每一次心跳心脏泵出的血液就会更多,不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液,这说明心脏功能更好。
有研究表明,在正常范围内健康人群的静息心率越低越好,若静息心率升高,会增加冠心病、心力衰竭患者的死亡风险。除了身体素质外,日常习惯也会影响静息心率,戒烟、限酒、减少浓茶、咖啡等摄入有助于降低静息心率。
静息时的心率正常,范围是60-100次/分。虽然正常范围是60-100次/分,但是每个人不同的年龄段,心率都是会受一定因素所影响。首先,比如人的心率往往随着年龄的增大会逐渐减慢。相应逐渐减慢,对人体是一种保护性作用,可以。
一般来说,如果你的心率比较慢,要是没有什么不舒服,就不需要在意;但如果心率长期低于50次/min,就有可能因为心脏泵出的血液不足,导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状,此时建议你到医院检查一下。
安静时心率60—100次/分正常,多数人心率在70—90次/分。成年人的心率,女性比男性稍快,老年人心率偏慢,这些都是正常的。儿童的心率较快,一般在90次/分以上,新生儿的心率可以达到140次/分。
再给你介绍一个有关心率的指标——最大心率,用公式表述的话,最大心率=220-年龄。我们常说,健康成年人每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动,而中等强度的运动就意味着运动时的心率是最大心率的60%~70%。最大心率越大,说明心脏的储备功能越强大,身体状况越好。我们可以通过锻炼来提高自身的最大心率。
在高血压、冠心病或心力衰竭患者的治疗中,对他们的目标心率有明确要求,心率过快会影响血压水平,以及造成心肌耗氧量增加,加重患者心脏的负担。如果高血压患者的心率超过80次/min,就需要使用药物来控制心率。对于已经确诊的冠心病患者,其目标心率则是55~60次/min,所以,冠心病患者常常需要口服美托洛尔等药物来控制心率,减少心脏做功。
1、健康成年人的静息心率在60至100次之间,活动以后的心率明显增快,这都是正常现象。建议你平时要合理的饮食,预防感冒,可以多运动,提高你的抵抗力。现在你应该是健康状态,你可以到当地正规医院健康体检。2、上楼爬坡心跳。
健康提示
通常来讲,成年人人在正常状态下的心率值在每分钟60次到每分钟100次之间,也就是说在一分钟之内,人的心脏会跳动60到100次。有相关统计数据表明,大多数人的心率值处于每分钟70次到每分钟90次之间。如果心率低于每分钟60。
“心跳越慢越好”这个说法不全面,对于健康成年人,在正常心率范围内,心跳越慢的确越好,而对于高血压、冠心病患者而言则不然;最大心率能够衡量心脏功能,其数值越大,意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说,应该将心率控制在目标值以内,这样有益于控制病情。
内容来源:人民卫生出版社出版《谈“心”——关于心脏的医学、健康与生活方式》
作 者:刘 健