300克的参照物图片,芝麻酱是我们餐桌上常见的食材,网上流传芝麻酱的含钙量是牛奶的10倍。芝麻酱里含钙量到底是多少?想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了?快来一起了解。
芝麻酱里含钙量到底是多少?
如果按照豆腐来算:100克芝麻酱中的含钙量,大概约等于2斤多(1100克)的豆腐的钙含量。
如果想补钙的话是不是吃芝麻酱就行了?
答案:不是
过多的脂肪和能量摄入,可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。
建议:食用芝麻酱每天不超过一勺(10克)。
如何挑选芝麻酱?
300克=0.6 斤。因为1000g=1kg,所以300克(g)=0.3公斤(kg),国际标准单位中没有“斤”,这是我国的一个单位,换算1千克(公斤)=2斤,所以300克等于=0.3公斤*2=0.6斤。1斤是从古代延传至今,并属于亚洲部分地区。
超市里摆在货架上的芝麻酱,一般上面都会有一层浮油,要选浮油少的,浮油越少说明芝麻酱就越新鲜。因为浮油一般是沉淀时间长了才会出现。
300g等于0.6斤 ,因为我国现行的斤两标准是1斤=10两,一千克等于二斤,所以300克等于六两,等于0.6斤,所以300克等于0.6斤。
这些食物才是真正的补钙高手
2.绿叶蔬菜:推荐每天吃够500克蔬菜。
3.豆制品:如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品,一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
芝麻酱营养小贴士
1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高
2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺
3.如何挑选芝麻酱:超市里摆在货架上的芝麻酱,一般上面都会有一层浮油,要选浮油少的,浮油越少说明芝麻酱就越新鲜
4.这三种食物补钙效果更好:
①奶类和奶制品;② 绿叶蔬菜;③豆制品