牛奶,有“白色血液”的美誉,一直被认为是营养佳品~最新版2022《中国居民膳食指南》推荐:成年人每天最好能喝300g牛奶或其它乳制品。
常喝牛奶的四大好处
补钙首选,促进骨骼健康
奶类是膳食中优质钙的主要来源,常喝可以促进少年发育、长高个,中老年人则可以预防骨质疏松、骨折。
临床上所指的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表,其中直肠体温最接近深部体温。正常值:口腔舌下温度为36.3~37.2℃,直肠温度36.5~37.7℃比口腔温度高(0.2~0.5℃),腋下温度36.0℃-37。
补充蛋白,强免疫力
牛奶是优质蛋白的重要来源,每100g牛奶大约可以提供3g蛋白质,还有维生素A、D等,37.2徘徊,而蛋白质是免疫系统的重要组成成分。,
辅助控糖
研究发现,如果吃100g米饭的人血糖指标是100,饭前喝200ml牛奶的人血糖指标为67,就牛奶吃米饭的人为69,而饭后喝牛奶的人为68。
正常范围为36.3℃~37.2℃。3、腋窝温度 因测量方便卫生,是目前最常使用的测温方法,其测量方法是将体温计夹于腋窝,五分钟后读取数值,正常范围为36.1℃~37℃,比口腔温度约低0.2℃~0.4℃。
“护心高手”
一项涉及9万多人的研究提示:与从不喝牛奶的人相比,每天喝150~300克牛奶的人,心血管病发病和死亡风险分别降低23%和19%。
不过,市面上的牛奶产品越来越多,各种概念让人眼花缭乱,您真的会挑选吗?
买好牛奶,认准这四个标准
其实买牛奶的关键是要会看配料表。
看配料表首位
排名第1位不是生牛乳而是水,后面还会跟着不少营养强化剂、食用香精等,最好别买。
看蛋白质、钙含量
①钙含量:喝牛奶的重要的目的之一就是补钙。生牛乳的钙含量在90~120毫克之间,加工时会流失一些,所以钙≥100mg/100g比较好。
人体的正常体温是36℃-37℃,这个体温与0.618的乘积恰好是22.4℃-22.8℃,而且在这一环境温度中,人体的生理功能、生活节奏等新陈代谢水平均处于最佳状态。据测定,人体最适合的环境温度在20℃~28℃之间,而对人体健康。
看保质期(几天、1个月or半年?)
很多人认为选牛奶保质期越短越好,甚至觉得保质期长是因为加了防腐剂。其实不然,只是加工方式不同罢了。
一般来说只有几天保质期的是鲜牛奶(一般包装上有明显的“巴氏灭菌乳、鲜牛奶”字样),其采用低温长时间杀菌,需要冷藏,保质期短;
1、人体正常体温平均在36~37℃之间(腋窝),超出37.1℃就是发热,37.3~38℃是低烧,38.1~40℃是高烧。40℃ 以上随时有生命危险。2、正常体温的标准是根据多数人的数值,并非为个体的绝对数值。每日早晚、人体各个。
看包装(袋装、盒装or瓶装?)
总的来说,盒装、瓶装比袋装更好;纸盒装的比透明瓶子的要好。
牛奶这么吃,才过瘾
很多人会想说,一大早冷冰冰的牛奶喝下去肠胃都会不舒服,今天小二就教大家“热着吃”:
大良炒鲜奶
正常值为口腔舌下温度为36.3~37.2℃,直肠温度36.5~37.7℃比口腔温度高,腋下温度为三十六到三十七摄氏度。正常体温的标准是根据多数人的数值,并非为个体的绝对数值。
将液体牛奶炒成半凝固的热菜,凝而不泻,颜色洁白,入口软滑,仿佛一盘白玉镶嵌着淡粉珍珠,味道鲜美,奶味浓郁!吃一口就上瘾!
姜撞奶
姜撞奶不翻车的重点:①使用老姜;②选用水牛奶;③水牛奶的温度要在80℃左右。
由热牛奶与姜汁碰撞而成,奶香中带有一丝姜的辛辣味,香醇爽滑、甜中微辣,口感层次丰富,关键是驱寒暖身,非常适合冬春食用。