医学减重专家陈伟 今天
夏天是减重的好季节，今年减重的理由又多了一个，那就是医学减重有助于预防新冠。
肥胖人群抵抗力弱
对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下。
肥胖人群比体重正常的人群的免疫力要差。
新型冠状病毒肺炎的案例和数据显示，肥胖的人群更容易患新型冠状病毒肺炎。
对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期。
脂肪过多会造成胰岛素抵抗和糖耐量受损，并且呼吸道的功能，往往容易出现一些障碍，影响气体交换。
这些因素使得肥胖的人群更容易受到病毒的侵袭。所以用健康的方式把体重减下来，能有效提高免疫力。
节食减重坏处多
2 健身减肥一个月能瘦多少 健身减肥一个月能瘦5-10斤。在进行健身减肥两周的时间后，身体已经渐渐适应了健身的力量训练和一些抗阻力训练，身体肌肉包括肌肉的生长速度会慢下来，于是这个基础上平均每周能减掉1-
疫情期间，不建议节食减肥。
节食虽然瘦得快，也会引发免疫力下降、脱发、憔悴，这就是为什么有的人瘦了，却不如胖时候有精气神。不光是节食减肥，任何快速减重，都会影响免疫力。
但是相比于其他的减重方式，医学营养减重能比较好地保护免疫力，会把减重的速度控制在健康范围内，让减重的效果和副作用达到一定的平衡。
依靠医学减重成功的人，不仅收获好身材，也会使自己的免疫力更上一层楼。
科学减重增强抵抗力
健康的生活方式是提高免疫力的最重要、最有效的手段。合理膳食，应该尽可能地保证优质蛋白质的食物，配合新鲜的蔬菜水果，不仅能瘦还有益健康。
01科学饮食
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也。
吃什么可以提高免疫力？
第一就是含有优质蛋白质的食物，主要是肉、蛋、奶、豆制品四大类，黄磊是怎么9天瘦20斤的，其中肉、蛋建议每天摄入三两到四两以上的优质蛋白质的食物，保持每天喝到300毫升以上的奶类制品，或者是豆类的制品。
第一就是含有优质蛋白质的食物，主要是肉、蛋、奶、豆制品四大类，其中肉、蛋建议每天摄入三两到四两以上的优质蛋白质的食物，保持每天喝到300毫升以上的奶类制品，或者是豆类的制品。
一个月瘦5斤左右是健康的，你不能一下子瘦太多，对身体机能有损害的，不要盲目相信躺瘦，也不要吃减肥药，更不能以节食作为手段来达到减肥目的，因为减肥要减脂肪才是真的减肥，饮食搭配，作息正常，多喝水，配合适量运动。
除此之外，新鲜的菇类包含着一些优质的营养元素，都能够帮助提高身体的抵抗力。
02戒烟
吸烟是影响身体抵抗力的最重要的因素，疫情期间，最好不要吸烟或者戒烟。
03多运动
保持运动习惯，争取每天在户外有20到30分钟，保持通风。
原地运动也不错，包括坐在椅子上做一些阻抗性的蹬车，或者是拿小哑铃，去进行一些伸展的运动。对于有氧锻炼，推荐大家使用健身车，或者是在屋子里面来回的快走，或者慢跑。
04保持好心情
医学营养减重方法，和增强免疫力的方法有很多相同的内容。医学减重在减重的同时，更是在引导你培养健康的生活方式。
一般将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg的话，减重6~10斤。之所以定为5%，一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，导致代谢紊。
最近有不少人尝试医学减重方式，在医生的指导下，减脂效果明显，有的人一个月就瘦了10斤，身体状态并没有下降。所以说科学减重，才是疫情期间的最佳选择。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
