有研究显示，如果一个人全天摄入的水分充足，那么身体的代谢将提升10%，比如你的基础代谢是1200大卡，如果你喝水充足的话，一天就能够多消耗120大卡，吃减肥药突然暴瘦20斤，120大卡相当于慢跑20分钟了，是不是很划算？对懒人来说是个大福音呀！
减肥期如何正确喝水？
1、早起喝一杯水，激活新陈代谢
晚上几个小时的睡眠中，呼吸时从肺部导出的热空气会带有不少水分，睡梦中体内食物的消化活动也会消耗大量水分。
早起喝一杯水，能迅速地让身体苏醒，激活新陈代谢，而且能促进胃肠道的蠕动，有效预防便秘。
2、餐前喝一杯，悄悄减少能量摄入
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食，此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，那么相比起令人发胖的碳水化合物，身体会更喜欢蛋白质。
减肥一般每天建议喝1200毫升好1500毫升的水。人体在一天之中，需要足够的摄水量来支撑身体，水分一般会通过汗液和皮肤蒸发掉，减肥期间剩余的水量约为1200-1500毫升，比较合适。饮水要适度。如果喝水太多，很可能会出现水肿。同。
3、晚上少喝，预防水肿
1 .一般来说，人每天至少要保持1500-1700毫升。 但是，你会发现周围很多人每天喝水的量没有达到这个量。 很多人嘴里喝也不行了再喝水。 这样的话，人体就会发生大量的缺水，体内的垃圾毒素变得难以排出，体内的皮肤就会变坏。
晚上喝太多水不仅增加夜尿次数，降低睡眠质量，而且早上起来眼睛、脸部容易产生浮肿，看起来脸大一倍，建议集中在白天多喝水，晚上8点后少量地喝，对消脂去肿是很有帮助的。
如果不是减肥期，那么正常人每天应该喝2000毫升左右的水，这样才能保证一天的需要。 如果因为工作原因不能及时喝水，建议设置闹钟提醒自己喝水。 喝水不要太快，否则容易打嗝。 喝水减肥要注意什么 减肥期间喝水。
总之，喝水时间没有太大限制，口渴了就喝，在炎热的夏天、感冒发烧、运动出汗后更要多补充水分哦。
那么，还有人说了，每天要喝够8杯水，其实这不是固定的。
健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，正常成人每日饮水量约1500~1700毫升就可以。
不过，如果是遇上高烧、腹泻、出汗多等情况时，就要少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
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如何判断你喝够水了没？
第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。
