每个人都想健康长寿。
但是如何判断自己的健康程度呢？
不妨对照一下这16个健康警戒线。
轻松了解自己的健康状态！
颈围警戒线：35厘米
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
腰围警戒线：100厘米
因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”，31对应腰围多少厘米，说明你的血管健康已亮起“红灯”。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
心跳警戒线：100次/分钟
裤子31码一般是指31英寸的裤子，其腰围大概是80厘米，也就是二尺四。31码的裤子所对应的臀围是105，裤长是108，适合身高165左.. 裤子31码一般是指31英寸的裤子，其腰围大概是80厘米，也就是二尺四。31码的裤子所对。
长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
吃水果警戒线：每日至少半斤
吃盐警戒线：5克/天
31码的腰围是80cm。31码的牛仔裤对应的腰围是：31-7=24，所以31码就是2尺4的腰围。而2尺4的腰围就是2.4英尺，所以换算成厘米就是80cm。身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性。
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
31的腰围一般是77~80厘米。31的腰围是多少厘米可以这样换算，31码一般换算成市寸是2尺3~2尺4左右，换算成厘米大约是77~80厘米左右，此外，1码一般等于1英寸，1英寸等于2.54厘米，用31×2.54=78.74厘米，约79厘米。31。
吃糖警戒线：25克/天
长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
吃油警戒线：25克/天
喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
步速警戒线：0.6米/秒
红肉警戒线：每周别超过1斤
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
喝水警戒线：每天不低于1.5升
如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
久坐：别超过60分钟
久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
晚睡警戒线：23点
转自：央广网健康
裤子31码中的31指的是英寸，1英寸约等于2.54厘米，所以裤子31码的腰围大约是80厘米，对应的是二尺四。正常来说，31码大小的裤子是比较适合身高在165左右的人穿着，一般偏差也是不会太大的。31码大小的裤子所对应的臀围。
