每个人都想健康长寿。
但是如何判断自己的健康程度呢？
不妨对照一下这16个健康警戒线。
轻松了解自己的健康状态！
颈围警戒线：35厘米
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
腰围警戒线：100厘米
因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。腰腹部脂肪过多，腰围35是几尺几呀，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
血管警戒线：总胆固醇5.18
心跳警戒线：100次/分钟
长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
吃水果警戒线：每日至少半斤
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
吃盐警戒线：5克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
吃糖警戒线：25克/天
长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
吃油警戒线：25克/天
35的腰围是多少？1、35的腰围是2尺8。2、尺码对照表 26码＝1.9尺腰27码＝2尺腰 28码＝2.1尺腰29码＝2.2尺腰 30码＝2.3尺腰31码＝2.4尺腰32码＝2.5尺腰33码＝2.6尺腰 34码＝2.7尺腰36码＝2.8尺。
过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
男装35的裤子是180/86A码的。 男装35的裤子对应的腰围是2尺65，即90厘米，对应的臀围是110厘米，裤长是109厘米，膝围是49.6厘米的。如165/88A，斜线前后的数字表示人体高度和人的胸围或腰围，斜线后面的字母表示人的。
步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
男裤35号对照是89CM的腰围，休闲裤和牛仔裤有35号的而西裤没有是因为西裤本身有带调节的。具体尺寸对照表如下：服装尺码标准是在人体基本尺寸的基础上，根据不同的款式，加上合适的宽松量。尺寸的各测量方式为：1、胸 Bust。
红肉警戒线：每周别超过1斤
喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。
如厕警戒线：最多5分钟
按照我们国家实施统一的GB1335－1991《服装号型》的标准，35的腰围就是27.5，也就是2尺75，目前的话在市场上买的是2尺8比较常见。
久坐：别超过60分钟
晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
转自：央广网健康
