3.1第13周
3.1.1饮食
酸辣冬瓜汤、香菇降脂汤、鲤鱼汁粥、鲫鱼炖蛋、素花炒饭、木瓜炖鱼、山药萝卜粥。
多吃些利尿消肿的食物，如西瓜、红小豆、薄荷、茄子、芹菜等。
猪血炖豆腐：预防贫血；水晶虾仁：促进宝宝大脑发育。
补钙的最好时机应该是在睡觉前和两餐之间。
玉米面、燕麦；乳制品、肉、蛋以及蔬菜和水果；核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
蛋白质10％～14％，油脂20％～30％，碳水化合物58％～68％。
2.1.2不适
预防腰痛；穿舒服的孕妈妈袜。
妊娠疱疹并不常见，始于中或晚孕或即于产后在孕期中，多发于怀孕3～6个月时。
居室内保持一定的湿度，对预防妊娠性瘙痒是有好处的。
3.1.3注意
孕妈妈可抱着长形的抱枕选择侧卧。
孕中期适度性生活，有利于胎儿的健康发育。
增加60％～80％的铁质摄取量。
孕期母亲的心情会影响胎儿的性格，为了下一代的健康，要学会控制和平自己的情绪。
坚持每天使用木糖醇含量占50％以上的木糖醇口香糖，可以使蛀牙的发生率减少70％左右。
3.2第14周
3.2.1饮食
南瓜金银花卷：增强体力；蛋香萝卜丝：健胃消食。
芦笋鸡柳、海米烧冬瓜、香椿蛋炒饭、芹菜炒瘦肉。
玉米胚芽油： 其中的维生素E有保胎的作用，在孕早期可以考虑多用一些。
3.2.2注意
生育女职工产假满30天内，由用人单位或街道、镇劳动保障服务站工作人员携带申报材料到区社会劳动保险处生育保险窗口办理待遇结算；工作人员受理核准后，支付生育医疗费和生育津贴。
3.2.3检查
接受牙科治疗。
3.3第15周
3.3.1饮食
多选择高蛋白、多维生素、低脂肪的食物。
黑豆紫米粥：缓解疲劳；百合芦笋汤：清心安神，缓解疲劳。
3.3.2不适
怀孕4个月胎儿图片，屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，大拇指触到脚背，将两个大拇指并齐沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2～3分钟后换另一只脚。
3.3.3注意
活动身体时尽量要缓慢，而且千万要注意腹部不要着凉。
那么怀孕四个月是多少周呢？医学上是将4周算作是一个月，那么4个月也就是从16周开始到19周结束，怀孕平均天数是280天，也就是40周，这就是我们说的怀胎十月。通常不管是计算怀孕时间还是推算预产期都是由最后一次月经的。
3.4第16周
3.4.1饮食
芹菜炒鸭血：排毒、补血；红米排骨汤：补血又补钙。
五色豆粥、木耳炒三白、西红柿烧牛肉、糖醋排骨。
炒菜时不宜先放盐，而应把盐直接撒在菜上。
3.4.2注意
从本周开始全面开展胎教。
沐浴后在可能产生妊娠纹的部位涂上保护油脂；沐浴时坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环；坚持搽防止产生妊娠纹的霜，也有比较好的效果。
要避免饭后2小时内进行孕中期孕妇保健操。
3.4.3检查
要做唐氏筛查；畸形儿检查。
3.5第17周
3.5.1饮食
蔬菜饼：促进食物消化；白菜粉丝汤：促进肠胃蠕动。
羊肉、牛肉、鸡肉、肝脏、海藻及绿色蔬菜；番茄、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果。
核桃不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸。
豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以及聚不饱和脂肪酸含量都相当多。
3.5.2注意
胎儿对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后。
如果12小时内胎动少于10次，或1小时内胎动少于3次，往往就表示胎宝宝缺氧。
3.6第18周
3.6.1饮食
鲜奶玉米汤：提高钙质吸收；竹笋炒鸡丝：增强免疫力。
海带、菠菜、香菜、甘蓝、花椰菜、酸奶等食物富含维生素K。
2.6.2不适
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。
燥热可以适量吃些冷血凉血的食物来予以缓解。
3.6.3注意
回病情分析: 怀孕的月数和周数以及天数都是可以相互转换的。 指导意见: 怀孕四个月,转换成周数就是怀孕17周,转换成天数就是
夫妻安排一次小小的旅行吧。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，不仅有预防和治疗黄褐斑的功能，还有抗癌作用。
四个月是多少周？四个月是九周零三天
3.7第19周
3.7.1饮食
芸豆卷：开胃、利水消肿；红烧冬瓜：缓解水肿。
3.7.2不适
3.7.3注意
孕妇专用内衣。
2.8第20周
2.8.1饮食
牛奶小米粥：开胃安眠；红枣山药粥：静心安神。
小米、桂圆、莲子、红枣。
避免摄取太油、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。
3.8.2不适
孕妈妈阴道出血，无论是只出了一点点血或者是失血很多，都需要立即与医生联系。
洗澡时不妨稍做足部按摩，这样不仅可促进血液循环，更可预防肌肉痉挛。
若患有口腔炎或口角炎，应充分摄取维生素B2 ；若牙龈出血，则要多吃富含维生素C的食物。
3.8.3检查
超声波检查。
3.8.4注意
孕妈妈只能立式沐浴；孕妈妈沐浴时，水的温度应掌握在38℃以下。
孕妇专用内衣；应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。
在产褥期、哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。
