前几日，演员张静初在社交平台上发布一则最新动态，发文呼吁大家尝试做素食主义者，150斤辟谷一个月能瘦40斤吗，直言：“吃素之后，身心感到从未有过的轻盈。”
这个言论一出，立马引发热议。
有网友认为，肉类含有丰富的蛋白质，有益于身体健康，长期吃素容易营养不良。
而张静初的这个观点，则得到圈内好友陶虹、舒淇等人的支持。
其实我觉得，吃肉和吃素，本身并没什么值得争论的，只是个人选择而已。
但绝大多数素食者存在营养不良，因为需要大量豆制品来补充蛋白质，他们很难把饮食安排得合理。
因此原则上不建议非宗教信仰者选择素食，即使选择，也应该吃蛋奶素。
再说回徐峥通过“辟谷”减肥这个事，我可就来劲了。
之前刚好也有粉丝给我留言问到这个话题，我今天就来给大家讲一讲。
什么是“辟谷”
辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的养生方式，有延年益寿的效果。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型：
1. 服气辟谷（全辟）：绝食+调整气息（呼吸）
2. 服药辟谷（半辟）：不吃五谷+吃坚果、中草药等辅食
古代辟谷之所以盛行，是因为食物较为匮乏，统治阶层为了维护社会稳定，对该行为十分提倡。
到了现代社会，由于生活水平有所提高，人们的营养和能量过剩，出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。
辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段，又开始兴盛起来。
“辟谷”减肥效果怎么样
合理规律地辟谷／禁食，对身体是有好处的。
但是怎么才算合理规律？其中的度很难说，需要专业判断，根据每个人的情况去考量。
那么无辟谷基础人群想要辟谷的话，可以怎么做呢？
如何自行“辟谷”
循序渐进，可以先从半辟谷开始，适当减少食物，让脾胃适应这种节奏。
对于普通个体来说，建议每个月辟谷1-2天，作为让脾胃休养生息的一个方法。
对于肥胖的人，可以每周1天，甚至每周2天。
我们平时吃得多，吃得杂，吃得不规律。
固定时间，让胃肠道休息一下，对脾胃来说，就是养生。
休息+养生=休养生息。
等到适应以后，再在专业医生的指导下进行真正的辟谷，或者叫禁食。
我去年辟谷减肥一周，每天几乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因为后来一直空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是开谷后必须还是要节制饮食，否则容易反弹。觉得后来瘦下去的主要是水份和肌肉。而且为了保。
但是这种强度高的方案，有风险，一定要谨慎。
因为胡乱辟谷，可能会酿成惨剧↓↓
“5+2”轻断食
“6+1”轻断食
当然了，若你想要效果更好的话，可以选择“6+1”全断食，也就是我们的易瘦体质方案。
易瘦体质方案
通过中药调理体质、中药冲剂全断食、饮食方面有专门的营养师1v1指导的一个减肥方案。
配合药物辅助，可以最大限度地降低副作用和饥饿感。
辟谷七天最多能瘦几斤 辟谷七天最多能瘦8~20斤，具体还是要看自身的体质。通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候。
不过这个方案是需要看诊后才能定制的，毕竟每个人的体质不一样。
这个要看你的基数了，每个人都会不一样的。一般胖的人能减15斤以上。辟谷减肥也不是一劳永逸的，后期还要适当控制一些饮食的
正确减肥的终极大法
辟谷确实能让一部分人在短时间内体重减轻，但想要真正减下来，光靠辟谷或禁食是不行的。
柳叶刀杂志曾报道过短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥，但前提是要科学减肥。
长期合理的饮食管理和运动才是减肥的终极大法。
举个简单的例子，比如早餐。
按照膳食均衡要求，早餐大约可以提供全天30%的热量和营养需求。
吃好早餐，对于减脂的你来说，真的很重要！
早餐的三大核心：牛奶、鸡蛋、粗粮，可以在这基础上加些许水果。
简单概括便是吃粗杂粮，吃奶蛋，吃蔬果。
这样的搭配，让身体对糖分的吸收，缓慢而稳定。
我以前减肥的时候用燕麦片这种粗粮替代掉大米，一个月就能瘦10斤左右。如果你主食不吃的话，特别是晚上减少热量摄入，140斤的人。21天6斤以上应该没问题
同时，营养非常均衡。
所以想要好好减肥，可以先从早餐做起。
嘴管住了，还得迈开腿。
双管齐下，相信减肥成功绝对指日可待！
