世界杯期间，激烈的球赛让球迷们兴奋不已，夜间30分贝感觉很吵，与此同时，一些球迷观看比赛情不自禁发出的欢呼声或叫骂声，却给周边邻居的睡眠带来了不小的影响。
首先，我们来了解生活中噪音的分贝等级：
夜间突发的噪声，其最大值不准超过标准值15分贝。0dB是人刚能听到的最微弱的声音；30dB～40dB是较为理想的安静环境；超过50dB会影响休息和睡眠 超过70dB会影响学习和工作；超过90dB会影响听力；如果突然暴露在高达150db的。
20分贝：很安静，比如：时钟走动的滴滴声，呼吸声等；
40分贝：比较安静，比如：空调的吹风声，悄悄话的声音等；
60分贝：日常生活音，比如：闹钟的声音，关门声，流水声等；
法律分析：噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息。由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到一定的影响；70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故；。
80分贝：比较吵闹，比如：大声吵闹声，冲水声，电视大音量等声音等；
100分贝：非常吵闹，比如：卡拉OK唱歌的声音，吵闹的工厂等；
120分贝：会感到痛苦，比如：打鼓，摇滚乐队，火车路过的高架桥下等。
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噪音对睡眠的影响
按国际标准，睡眠时环境噪音应不超过30分贝，但是在现实生活中，还需要针对情况具体分析：
环境噪音＜30分贝：仅对少数敏感个体的睡眠有影响，对大多数人无影响；
环境噪音30~40分贝：对睡眠会有明显的扰动，儿童、老人和病人的睡眠质量会受到影响；
环境噪音40~55分贝：大部分人的睡眠质量会受到负面影响；
环境噪音＞55分贝：所有听力正常的人睡眠都会受到影响，且健康风险明显上升。
噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息，由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到影响；70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，影响工作效率，甚至发生事故；长期工作或生活在90分贝以上的。
噪音对身体其他方面的危害
（一）噪音对听力的危害
噪声对人体的直接危害就是听力损害。在强噪声环境下人会感到刺耳难受，疼痛，听力下降，耳鸣等，长久如此会引起不可逆转的噪声性听力损失。
10分贝大约是人刚刚能感觉到的声音。一般声音在30分贝左右时不会影响正常的生活和休息，而达到50分贝以上时，人们有较大的感觉，很难入睡。10～20分贝，很静，几乎感觉不到。各类标准适用范围的划定（各类标准适用范围由地方。
（二）噪音对视力的危害
噪音会影响听力，这大家都知道。然而，耳朵与眼睛之间是有一定的内在联系，当噪音危害听力的同时，也会通过神经系统，影响人的视觉。
法律分析：住宅区的噪音，白天不能超过55分贝，晚上应该低于45分贝。30-40分贝的噪音水平是一个相对安静的正常环境；超过50分贝会影响睡眠和休息。由于缺乏休息，无法消除疲劳，影响正常生理功能；70分贝以上的对话干扰会导致心烦。
（三）噪音对生理的危害
噪音会引起人心慌，心悸，血压升高。在高噪音环境里，会使一些女性的生理机能紊乱，比如月经失调。长期处于噪音环境中，还会影响儿童智力发育。
（四）造成长期应激反应
长期被噪音引起应激反应，会损害注意力、记忆力等认知功能，以及影响情绪控制，增加冲动行为。
如何避免噪音对睡眠的影响
（一）使用耳塞
（二）使用隔音耳罩
佩戴时，应按着耳朵的形状戴好，在佩戴舒适的前提下，尽量让耳罩与耳朵及周围皮肤充分贴合。注意要使用专业的隔音耳罩，而不是保暖的耳罩哦。
（三）助眠音乐
（四）全身放松法
正面躺下，四肢伸直，然后开始用大脑支配身体部位开始放松，从身体躯干到四肢，然后到面部的各个五官甚至肌肉，如果睡眠质量很差的朋友建议延长这个放松过程。
偶尔的噪音可以自己进行适当的调整，如果邻居的噪音让你受到长期的困扰，那么还是需要从根本解决问题。
