减肥减肥越减越肥是怎回事？
减肥≠减肥我们经常说减肥减肥，到底什么才是减肥呢？首先我们要弄懂一个概念减肥等于减脂吗？
一元硬币重量6.01克；130g相当于22枚一元硬币放在一起的重量。
减肥和减脂不是一个概念。
减肥一般来说就是减体重(可能会掉脂肪的同时掉肌肉)，以有氧训练为主（跑步、跳绳、游泳、骑车等）。
减脂，一般来说就是掉脂肪，以力量训练为主（撸铁咯）。
50克为一两，500克为一斤。130克那就等于0、26斤。谢谢。
减脂属于减肥的一种，更侧重于练肌肉。
你减掉的10斤体重里可能＝4斤脂肪＋2斤肌肉+2斤水分＋2斤粪便，而减脂指的是纯脂肪！
减脂才是真正意义上的瘦！
其实无论是减肥还是减脂的核心都是制造热量缺口。
减重=消耗量＞摄入量
增重=消耗量＜摄入量
体重不变=消耗量=摄入量
那我们每天吃多少，消耗多少才能减脂呢？
130克除以500克就是斤数，500克就是一斤，你可以把130克换算成斤就可以了
今天来教大家怎么根据目标计算每天自己需要摄入的热量---基础代谢率BMR。
根据美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
130÷500=0.
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
举个例子：
我身高167cm，体重50公斤，27岁。
我的BMR=（9.6×50KG）＋（1.8×167cm）-（4.7×27）+655=1308.7
我们不可能每天就躺着不动，会工作、运动，我们每天的运动消耗
运动系数
1.2 —— 几乎不运动/静坐为主
1.375——每周1～2次运动
1.55——每周3～5次运动
1.725——每周5～6次运动
1.9——专业运动员/体力劳动者
企业回想买热量表的话，就去京源中科吧，质量很不错。京源是智能水表前十强企业，热量表十大品牌，为您提供完善的水热计量解决方案。京源中科科技股份有限公司创建于1998年，位于北京市良乡经济开发区，占地7000平方米，注册资金8000万元，年产值近数。
我平均一周运动3-5次，那我的每日消耗=1308.7×1.55=2028卡路里
健康的增重或减重，每天的热量缺口或盈余建议控制在500-1000大卡左右。也就是说如果我要减重那我每天摄入热量应该减去500大卡，也就是1500卡路里。如果我要增重那我每天摄入热量应该加上500大卡，130克多重参照物，也就是2528卡路里。，
健康的增重或减重，每天的热量缺口或盈余建议控制在500-1000大卡左右。也就是说如果我要减重那我每天摄入热量应该减去500大卡，也就是1500卡路里。如果我要增重那我每天摄入热量应该加上500大卡，也就是2528卡路里。
130克=130÷500=0.26斤 130克=130÷50=2.6两
我昨天的早饭煮鸡蛋1个＋小米粥1碗＋一小盘芹菜炒肉＋50克蒸茄子＋蒸红薯=307
午餐：蘑菇炒肉一小盘＋凉拌土豆丝一小盘＋煮玉米0.8根＋杂粮馒头1个＋库尔勒梨1个=661
晚餐：库尔勒梨1个＋蒸红薯50克＋鸡蛋清3个＋豌豆120克＋凉拌豆角130克=326
只要我们注意做到少油少盐控糖，高蛋白，优脂肪，减脂也能做到吃饱吃好。
注意！！！
