VC真需要去抢购吗？这么吃每天得到一克Vc妥妥的！
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VC真需要去抢购吗？这么吃每天得到1克 VC！
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维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议。
用膳食营养唤醒基因激发自愈
老人吃维生素c一天吃几粒，维生素C（L-抗坏血酸，VC）是一种存在于食物中的维生素，是高等灵长类动物的必需营养素。人类已经失去了自行合成VC 的能力，但含有VC的食物来源对我们而言不虞匮乏。我们在面临疾病、创伤、烟雾或压力的时候需要更多的VC，食物以外我们还可以通过营养素补充剂的形式摄入。
VC 告 急
VC 的治疗存在很多争议，没有证据证明每天服用1克以下的VC能够明显的减轻症状，但临床有研究表明每天服用1克VC能够降低呼吸道疾病的发生频率，减轻感染的症状，缩短感染的病程。
每片VC的含量是250毫克。维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以使皮。
VC到底该怎么补充？
VC可以通过天然食物补充！
营养预防温柔的改善免疫力
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。过量服用可引起不良反应：可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸。
一天这么吃，可以很方便的得到1克（1000mg）VC，帮助增强免疫功能。
VC 并非补充越多越好，如果摄入过量，反而会带来副作用：
要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-
1． 泡腾片中的高含量钠（531mg钠 / 1片）增加了高钠、高血压的风险。
2． 长期应用每日2～3g可引起停药后坏血病。
3．长期应用大量VC偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
4．超过自身耐受量摄入可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、、恶心、呕吐、胃痉挛，甚至诱发白癜风。
每个人对于vc的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。看您的具体情况了。意见建议：一般如果您用于补充维生素c，成人一日1片，如果用于治疗维生素缺乏的话，成人一次1-
由于地域、吸烟或基础疾病的原因需要补充VC营养素补充剂，请咨询您的注册营养师，并购买医疗级的营养素补充剂补充。
