在微博刷到了一张图——2021女性标准体重表。骂骂咧咧打开，以为又要对女性提出什么苛刻要求，结果发现，这数据总算是没那么离谱了。
but，时常冲浪的姑娘应该都知道，明星的普遍体重比表中的模特数据更低，只要超过45kg基本就属于微胖一族了。
而且，一旦稍胖，就会经常被说丑，甚至被说不敬业。仿佛没有蚂蚁腰、蝴蝶背和直角肩，甚至稍微跟白瘦美靠不上点边，就不能称为一个合格的女明星。
很多人为了上镜，为了实现穿衣自由，也都开始在病态式地减肥。
但其实，很多减肥后，反而错过了自己的颜值巅峰。特别是脸部，表现得最为明显。
就拿最典型的林依晨来说吧，19年拍《小女花不弃》时候，虽然已经36岁，眼角也有皱纹，但笑起来仍旧很有少女感。
而这两年暴瘦后，脸颊胶原蛋白质流失更严重，看起来显老至少10岁，整个人状态也略显沧桑。
还有出道时很有少女感的郑爽，本身颧骨高，一旦变瘦，脸部凹陷，笑起来也更显纹路。
不过，我猜很多姑娘会说，这种并不是因为胖瘦的原因，只是年龄大了胶原蛋白流失而已。
那林允就是个实实在在的反驳例子。
初期的她长相算不上惊艳，而且脸部线条不顺畅，但好在胶原蛋白饱满，整体圆润，弱化了本身的缺陷，显得甜美可爱。
但暴瘦后脱离滤镜，脸部缺陷就暴露无遗。凹陷明显，脸长老气，加上本身骨架小，瘦了之后更是有种骨撑不住皮的感觉，看上去病态感很强。
当然，肯定也不是所有人都是有肉才好看。
就像韩国国民女神全智贤，相比于刚出道，今年40岁的她，虽然脸部难免流失胶原蛋白，但并没有带来老气感。
反而看上去皮肤更紧致，有种从皮相美转换到骨相美的惊艳。
而且，相对于胖的时期，瘦了的全智贤显得少女感更足，完全称得上不老神颜。
joy也是同理，虽然面部线条流畅，但早期胖胖的，脸部钝感强，整个人显得有点憨，瘦下来后魅力值瞬间up。
即使五官不够精致，但瘦下来后优越的脸型给她拉了不少分，身型也显得更加纤细紧致。
包括我们身边很多人，有人修图一直往瘦了p，各种锥形脸，有人却偷偷去做面部填充，想让自己看起来更有肉。
说了这么多，其实总结起来也就一句话，身材体重都没有具体标准，适合胖还是适合瘦，还得根据自身情况来。如果你一心觉得“美人肯定是瘦的”，而去盲目减肥，很有可能效果会适得其反。
所以，在你决定减肥前，一定得先判断，自己是否真的适合瘦？瘦了是不是就能变得更好看？！
很多姑娘会觉得“我瘦了肯定比现在好看”，但现实其实并不全是这样。就像随着年纪变大脸部会流失胶原蛋白，脸容易变得凹陷，减肥也是同理。
瘦了的同时，我们的脸部也会流失很多的脂肪，甚至是胶原蛋白，这时候脸部骨骼就会更加凸显。
而决定于好不好看，就在于是否拥有一副天生的“好骨相”。脸蛋骨骼较完美的姑娘，瘦下来后脸部线条才能保持流畅，显得利落高级。
每个人的体质不同，肥胖的诊断不仅根据体重，最常用的诊断方法是体重指数，体重(kg)/身高的平方(m^2)，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。体重指数的特点是受身高的影响小，缺点是不能反映局部体脂的分布，我们利用。
但作为普通人，我们往往骨相特征没有超模那么明显。
具体判断是否拥有一张适合减肥的脸型骨骼，还得看看你是否同时满足以下三点：
① 优越的脸部长宽比
脸部的长宽比就是我们脸最宽的位置和脸长的一个比例。说简单直白点，就是你的脸是偏正方形还是偏长方形。像徐璐这种，就是典型的偏正方形。
而优越的脸部长宽比，就是右图这种偏窄长的，长度明显大于宽度的，看起来明显更加的秀气高级。
而且，窄长脸型也更能提拉皮肉，即使是做夸张的表情，脸部线条也不会有很大的波动，瘦了自然不会有种“脸崩”的感觉。
相反，长宽比较差的短圆脸，5个征兆说明你正在变瘦，脂肪流失后，原本脸型改变不大，反而皮肉显得略微松弛，甚至容易有下垂的感觉。
② 小方脸架子
除了脸型窄长，要想瘦下来好看而不显得网红脸，还有一个重要前提：小方脸。
很多姑娘觉得方脸就一定是高级的超模脸，其实并不然。像李沁，就是个典型的小方脸例子。
这种小方脸，就在于不管是正面看还是侧面看，下颌线都很明显，棱角分明。
同时，这种方脸不是印象中那种方方正正，而是下颌线宽度适中，略窄于颧骨。这样即便是脸部脂肪流失，骨骼也足够撑起肉。
▲下颌宽度就是
两边下颌角的连线
而如果是下颌宽度不明显或者基本没有宽度的，瘦下来就会像网红蛇精脸一样，失去高级感。
当然，下颌线也不能过宽，如果等于甚至大于颧弓的宽度，一旦瘦下来，颧骨到下颌位的线条就容易出现凹陷。
③ 相对长度明显的下巴
除了满足上面两点，还得看看自己的下巴长度，也就是下颌角到下巴最低端的连线。
相对长度明显的下巴，瘦下来也更显高级。
④ 非短宽脸的扁身
如果以上三点你都感觉模棱两可，好像符合又好像不符合，也可以从身型上加以判断。不知道怎么判断身型的姑娘可以戳这里复习一下。
相对于圆身的姑娘，扁身减肥是个更适合的选择。
原本身型较为扁平，当脂肪褪去后，瘦身效果相比圆身姑娘会更明显，整体看起来都很显纤细。
而且，如果不是短宽脸，搭配上这种纤薄的身材，就很有中性气质，高级感更强。
看完上面那一part，其实你也就能大概能猜到什么样的人不适合瘦。
特别是具备以下特征的姑娘，盲目追求瘦会更适得其反：
① 颧弓外扩的短宽脸
颧弓外扩的短宽脸姑娘，有肉更能掩盖脸部缺陷。
如果是单独颧骨高，更能“挂住”肉肉，撑起整张脸，侧面看起来也会更立体，瘦下来的几率会变得更大气。
But，高颧骨的姑娘，如果再加上颧弓外扩，瘦下来则相反，很容易出现苦相，显得刻薄、老气感更重。
即身高/体重^2=体重指数，当体重指数≥28时才称为肥胖。所以体重过高的病人一定要注意是否同时有身高较高的情况，如果病人的身高和体重成比例，也不能算是肥胖病人。
如果脸型短宽，更会把这种劣势放大。
比如演过多个配角的蔡雅同，有肉的时候显得大气清纯，没有很大的脸部bug。
但因为脸型短宽，颧弓和下颌线宽度相差不大，下巴过短。
一旦过瘦，面中会形成短而明显的横向阴影，视觉颧弓外扩更加严重，线条起伏感也更强。
而脸型窄、下巴长的超模骨相则相反，瘦削下来脸部线条依旧平整，且颧骨阴影较长，更显立体高级。
② 小骨架的甜美系姑娘
走甜美路线的小骨架姑娘有肉才更符合原本风格，不显违和。
骨架大小正常通过肉眼就能判断，骨架大的看起来会更加大气，而骨架小的则会显得更小巧玲珑。
骨架小的甜美风姑娘，最吸引人的莫过于呼之欲出的元气少女感。而支撑这种感觉的，最根本就在于皮肉包裹感强。
比如开头提及的林依晨，还有早期的章泽天、30岁依旧童颜的谭松韵，她们的共同点就在于胖的时候有点婴儿肥，苹果肌饱满。
这类型的姑娘如果太瘦，整体看起来就会处于干瘪状态。
苹果肌不够饱满，导致颧骨更显高，脸部凹陷和棱角会更加明显。加上本身骨架小，更容易出现眼窝凹陷情况，显得精神状态差。
相反，就算不是甜美长相的，小骨架身材圆润一点的，也更能勾勒出曼妙的身材曲线，体现出一种独特的东方美。
③ 骨架大的圆身姑娘
很多骨架大的圆身姑娘，觉得自己胖了显壮实，经常想减肥，但其实这类型的姑娘往往有肉更适合。
具体怎么说呢，因为骨架大，偏骨感型的扁身姑娘，也就是超模圈常见的一种类型，即使瘦下来，骨骼足够优越，四肢会显得修长不干瘪。
而相反，骨架大的圆身姑娘，也就是典型的“微胖”体质，比如典型的马思纯、蒋欣。
这种身型的姑娘，减肥后原生态骨架不会改变，瘦了对壮实感的改善并不大，反而脸容易“垮”，显得虚弱，没有精神。
微胖女生是110斤至120斤。体重值域：100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为标准身材；110斤至120斤为微胖身材；超过120斤可视为肥胖。这种身材的划分是较为简单且笼统的，肌肉素质、骨。
平时普遍嚷嚷自己胖的姑娘，大多数都是这种类型，视觉上比相同体重的人胖很多。
这类型的姑娘，最好的解决办法并不是减肥，而是减脂塑形。将松弛的肉转化为肌肉线条，让身材更加的紧实，就会达到一种恰到好处的性感韵味。
除了穿着修饰、减少饮食热量外，运动也要跟上。
今天也顺带给你们挖来了一个塑形教程，非常适合初学者在家做，能打造纤细的线条又不会导致过瘦脱相。
① 第一组：开合跳、趴地前伸各30s，重复两次；
②第二组：深蹲、肘部屈膝、弓步深蹲、跳跃转身各30s，重复三次 ；
③第三组：开合跳30s，趴地前伸30s，重复两次。
建议每组休息10秒，动起来，蜕变就在下一秒！
而且减肥期间不要只关注体重秤，很多时候，即使体重没降，但是其实你的围度、皮下脂肪厚度等等，都在默默地变化，这些都会让你看起来更加的苗条纤细。
