吃一个苹果相当于吃了多少糖，冬季应季水果还真不少，比如猕猴桃、柚子、柑橘类水果等。有些水果中含有大量果糖，易被消化吸收，从而导致餐后血糖升高。但有些水果糖尿病患者可以吃，尤其是低糖分水果。
糖尿病患者冬季能吃哪些水果？
苹果含糖量为10%左右。苹果是落叶乔木，通常树木可高至15米，但栽培树木一般只高3-5米左右。苹果树开花期是基于各地气候而定，但一般集中在4-5月份。苹果是异花授粉植物，大部分品种自花不能结成果实。一般苹果栽种后，。
1、苹果
大概100g的苹果含有10-20克的糖分，一个苹果大概是150克到300克，所以一个苹果含糖量大概15-30克。苹果中的含糖量属于中等水平，大概每100g苹果含糖约为13克左右，在水果中不算是含糖高的。不同颜色的苹果含糖量也有。
苹果升糖指数约36，含糖量是13.5%左右。其中的糖吸收缓慢均匀，降血糖效果良好，特别是餐后血糖。苹果中含有大量膳食纤维，能帮助调节体内血糖，防止血糖突然升高或下降。尽量选择未熟透的青苹果，其中含有丰富的铬，能提高胰岛素敏感性，一般每天吃200克苹果就行。
2、橙子
3、梨
梨的升糖指数跟苹果差不多，但含水量多，含糖量低，是名副其实的低升糖指数水果。糖尿病患者应选择鸭梨或雪花梨，生吃或水煮吃都可以。不过，不能把梨榨成汁，以免扰乱血糖水平。
一个普通苹果大约含有15-30克的糖分。苹果是一种日常生活中很常见的蔬菜，它的含糖量在10%左右。一个苹果大约是150克到300克，因此一个苹果糖份大约15-30克。苹果一般为鲜红色，但是也是有黄色和绿色。每100克大概只有60。
4、柚子
柚子的升糖指数大约25，适合糖尿病患者。同时也含有丰富的铬，能提升胰岛素活性；柚子中也含有丰富的柚苷配基，有助于脂肪酸消化和分解，减轻胰岛B细胞所承受的负荷。不过，柚子性寒，糖尿病患者脾胃虚弱、常常拉肚子时不能吃柚子，以免导致血糖波动。柚子中含有活性成分，可影响多种药物的代谢，易带来副作用。尤其是正在服用降脂药、降压药物的糖尿病患者。
大约100g的苹果带有10-20克的糖份，一个苹果大约是150克到300克，因此一个苹果糖份大约15-30克。苹果（Apple），是最常见的水果之一。苹果树归属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆型，有锯齿状。其果子球型，味甜，口味脆爽。
5、猕猴桃
猕猴桃有着水果之王的美誉，其中含糖量达到8%~14%，升糖指数约52，猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能减少糖吸收。由于猕猴桃是软性的，易被消化，因此糖尿病患者应控制吃猕猴桃的量，吃半个或一个就行了。
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油。
