暑假是儿童青少年近视防控的关键期。为引导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，在今年1月发布的2022年寒假多场景近视防控问答的基础上，修订形成2022年暑假多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供科学指导。
主动预防篇：早检测、早预防
1.暑假要进行视力检查吗？
家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。
2.市场上一些训练或者仪器，号称可以逆转视力，是真的吗？
近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。要带孩子到正规的医疗机构检查，遵从医嘱科学干预和矫正。
3.为什么说暑假是近视防控的关键期？
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
户外运动篇：不宅家、多户外
大约10厘米。_蝗矶任?1cm太小，1m太大，1dm比较符合实际，故一拳宽度约为1dm；物理课本的长度约为一拳宽度的3倍，故物理课本的长度约为3×1dm=3dm=0.3m．故答案为：dm；m 。
4.户外活动多长时间，对预防近视有效？
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
5.暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，一个拳头握住是几厘米，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
6.阴天户外活动对近视防控有效果吗？
阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。
7.有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
课外阅读篇：正姿势、亮度足
8.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。
9.暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？
一个女生拳头大小10厘米左右。一般人的拳头和心脏大小差不多，一拳头也就是7厘米至10厘米左右,成年人的一个拳头大约10厘米，两个拳头通常是20厘米宽。这要看手掌大小和骨节粗细，但正常成人应该在七到十厘米，一拳，按正。
10.暑假阅读，对光线有什么要求？
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
电子产品篇：选屏幕、控时长
11.暑假在家，视屏时长多久合适？
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
12.选择电子产品有要求吗？
选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
13.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
14.观看电视电脑时，距离多远合适？
一个拳头10厘米。成年人的一个拳头大约10厘米，两个拳头通常是20厘米宽。通常在军训中会用 一拳的距离来衡量并排之间的间隙，需要随时掌握自己的距离，保持队伍的整齐有序。除此之外，写作业也有“一拳”的距离。一个保护。
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm(约一臂远)，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
15.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
规律作息篇：睡眠足、不挑食
16.充足的睡眠对视力有帮助吗？
17.假期预防近视，膳食要注意哪些？
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
全国综合防控儿童青少年近视宣讲团
2022年7月18日
一拃是指张开大拇指和中指，两端的距离。约等于五寸，可换算为16.65厘米。一拳是握紧拳头从大拇指根部到小拇指根部的直线距离。约等于三寸，可换算为10厘米。学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习。
