医学减重专家陈伟 2022-11-08 北京
如果你是想要减肥但又工作忙碌，如果你正在减肥却收效甚微，总之，当你在面对减肥这个话题时，每天消耗233千卡能瘦吗，都有必要了解一个概念：万卡定律。，
营养学中的“万卡定律”
万卡定律是营养学中的一个著名医学共识。
那么对于一个成年人来说，我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的，需要达到一个热量差，那么多少热量差可以达到减肥的目的呢？一般来说，如果是想要。
万卡定律
所以，其实你只要每天少摄入一点点，在不会感到饥饿的情况下，只要坚持，等积累到一万大卡的时候，你的体重自然会下降。
在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。所以减肥是一项长期工程，需要我们做到合理饮食。
“万卡定律”这样影响你
每天的能量消耗一定要大于摄入量，而且最好是远远地大于，通过饮食控制和加强运动等生活方式改变，使两者拉开明显的差距。
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这。
要长期坚持上述做法，一点都不能松懈，否则又会回到原点。
不要幻想你会像瘦人那样光吃不动也照样瘦，内在的体质是天生的，要减肥就得付出努力，和懒惰陋习对抗。
其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。
减肥就是一场摄入和代谢的博弈，用万卡定律指导你的减肥过程，还要牢记四个字：少吃多动！
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