水是生命之源，人没有了水是无法存活下去的。养成一个健康喝水习惯可以让身体更加健康，不要等到觉得口渴的时候才意识到要去喝水。喝水的时候不要喝的太急、太快。也不要一口气喝太多的水，正常的成年人必须要保证一天至少1000ml到1500ml的水量摄取量，这才是保持健康的不二法则。怎么样喝水才更健康呢？应该要保持怎样喝水的习惯呢？
NO.1
白开水是好的饮品
白开水是指自然冷却到 20℃~25℃的水。现代医学证明，习惯饮用凉白开可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。
提醒: 自来水烧开至少应3一5 分钟以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。
NO.2
感冒、发烧，多喝热水就好了?
感冒、发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄，但如果伴有细菌性感染的话，“万能水”的用处就不大了。
提醒：水并不是喝越多越好多。喝水会导致体内电解质不平衡、出现“水中毒”现象。伴有呼吸道感染的病人多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。
NO.3
运动饮料不能长期喝!
常喝饮料不但容易造成厌食与厌水长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害
NO.4
人体的各个器官组织、脏器中所含的水分也不一样，其中代谢越活跃的组织含水量越高。人体血液和肾脏中所含水份占83%；在心脏、肺中占80%；水在肌肉中占6%；肝脏中占68%；脑中占75%；即使看来很结实的骨头也有20%以上的。
运动后饮水小心“水中毒”!
NO.5
开封 7 天以上的桶装水，最好别喝!
有监测发现，桶装水开封后第 1-3 天，水是安全的，到第5天，菌落数合格率便降到 60%;第7天降至20%，到第10 天，基本不合格。
人体接近70%为水分.亦即体重为六十公斤的人,水分就占了四十公斤强.如果是婴儿,则在80%以上,还在母体的胎儿水的比例还更高.老人体内含水量只有50%—
建议:
①桶装水开封3 天后，尽量只喝热水;7天内，尽可能喝完。
②饮水机需定期清洗消毒，不要放在大阳直射处。
NO.6
不喝太凉或太烫的水
NO.7
大口猛喝水很不好
一般人体中：水占百分之七十左右,因为人体由细胞构成,而每个细胞的细胞质基质都是水分,所以可以说人体的百分之七十都是水分.血液中有82%水分,真皮外侧的表皮约含60%的水份,角质层的水份约占15%至20%.仅供参考.
经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时候，有的人就喜欢“咕噜咕噜”灌下一大口水。
但这样的喝法并不好！
因为人的肾脏每小时能排出800-1000ml左右的水分，若在短时间内突然大量饮水，会给肾脏造成负担。尤其是对于已经有肾脏疾病和心功能不全的老人，更是要注意这个问题。
人体内的水占人体总重的70%左右，据此一个150斤的成年人体内的水约为105斤。不过人体内的水份占比会因为年龄和性别等因素而发生变化。
喝水也有大学问，不管是晨起喝水还是平时喝水，只有正确喝水才能有利于健康。
