1、跑步让你更年轻
经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，90kg是多少公斤，所以锻炼要趁早。，
最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了，八块腹肌出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了。
2、减脂和减重没有必然关系，不是说你减了体重，脂肪就会减少
比如：一个90KG的人，皮脂25%，基础代谢大约2000卡为例。开始节食减肥，体内大约的变化如下：因为控制饮食，所以代谢率会降低，身体不知道你在干嘛。
所以先会把消耗热量的东西分解掉，也就是肌肉，这样会造成你代谢率更低，身体存水也会减少。再加上你本身吃的就少，所以开始会显得有效果，这类傻宝宝几乎都是看见称的数值少了，满心欢喜，殊不知这样减肥反弹后更悲剧。
3、减肥不可能告诉你，一个月减多少斤……
这本质上是个目标，比如你可以把一个月减5KG当做目标。但当一个人告诉你一个月减5KG的时候，你就要考虑下，这哥们是不是神人了，因为没法算出来，起码现阶段不会。
就算能算出来，也要在一个人的身上浪费太多时间。你要是简单的通过代谢和食物的营养摄入，只是会算个大概。因为体重在减少的过程中，运动的消耗也在改变，而且这期间影响的因素太多。本质上来说，你可以把一个月减多少斤当做一个目标。
4、减肥，没有轻松的
减肥不可能很轻松，除非你本身就不是很胖。减肥不可能有什么无痛技术。轻松解决减肥烦恼的，因为脂肪实际上是很宝贵的资源，只不过在这个衣食无忧的年代生活的太安逸了，试问一句，衣食无忧了多久？
既然是这样的情况，就不要想着轻松、快速的减肥了。目前唯一可取的减肥方式就是通过运动，运动减肥的原理很简单，通过运动把脂肪分解掉。
90kg按照现在中国大陆的公制换算为180斤，按照香港澳门的公制为148.76斤，按照台湾的公制可换算为150斤。斤，是中国传统度量衡中的质量单位，起源于中国，再传到日本、朝鲜半岛、越南、台湾、马来半岛等地。又称司马斤。现时。
5、关于某些女生减肥
所以90千克等于
有些女性天生风韵型的、或者天生那样的比例，先打击一下。有些就算瘦下来也和她们眼中的目标大相径庭，所以别叫歪曲的审美破坏了自己的美。
你可以在你自己的框架下追求健康，追求好的形体，但是别追求不属于自己DNA的东西。现在只要你没有毁容，什么类型的女生都有人喜欢。
6、什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。
大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥相对比较难，需要极强的毅力。她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。记住，这种人手腕是特点。
7、女人可以有肌肉吗？（必须的啊！）
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道真的这么恐怖吗？
首先要明白，不管你是男还是女，是胖还是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因为这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。
所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的。正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
180斤。2X90=180 “斤”也作“觔” 质量单位：市制一～为十两（旧制一斤为十六两 ），两斤等于一公斤。千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。一千克的定义是普朗克。
8、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女生担心）
90~100kg是，180~200斤。1kg等于2斤，所以90~100kg是，180~
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块肌肉。而脂肪是过剩营养的堆积，主要是皮肤与肌肉之间。
当然不可能，所以请放120个心。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝对不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
9、你知道自己的基础代谢率是多少吗？
人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢。也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢。
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等。而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消耗和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
只要你活着，哪怕一天睡24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的代谢量约为1200卡路里，男性约为1600卡路里。有的健美先生甚至能达到3000卡路里。
基础代谢一般占总代谢的50%以上，对于一个不爱运动的女生来说，可能会占到80%。
180斤。2X90=180 “斤”也作“觔” 质量单位：市制一～为十两（旧制一斤为十六两 ），两斤等于一公斤。千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。一千克的定义是普朗克。
10、偶尔运动不等于健身
11、怎样减掉腹部赘肉？
肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头
12、练腹肌饮食很重要
180斤等于90kg。解：千克、克和斤都是重量单位。因为1千克=1000克，1斤=500克，那么180斤=180x500克=90000克，90000克=90000÷1000千克=90千克。即180斤等于
你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了许久的腹肌却仍看不到。那你就应该检讨饮食了。早晨一杯酸奶+一个鸡蛋，午餐一小碗米饭+一盘蔬菜+150g牛肉，晚餐一个番茄+一杯牛奶。
13、瘦人增肥吃什么？
14、老不吃早饭，短寿2.5岁
没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。这么重要的一餐，你吃了吗？
