人体所需水量的简单计算公式是：每日所需水量的毫升数，等于体重的公斤数乘上40毫升到50毫升。通常女性是公斤体重乘40毫升，男性是公斤体重乘50毫升。
举个栗子：一个女性1.6米，50公斤，她每天所需要的水就是50*40毫升 = 2000 ml；
一名男性，1.78米，70公斤，他每天所需要的水就是70*50=3500 ml；
40毫升指的是0.8两。如果是水的话40ml是40克，50克等于一两，40ml水是40克，也就是0.8两。1升水＝1000毫升水＝1kg水，40毫升水等于40g水等于4两水。如果是其他液体的话，要看密度的大小了。ml是容量单位，这里两是。
每个人可以根据自己的体重来计算一下自己每天的所需水量，假设我们设自己的每日的饮水量为 X ml，每日的需水量为Y ml。
40毫升就是40立方厘米，如果在量筒里就是在刻度为40的地方，如果是其他容器，倒在一个瓶子里的话有多高，那要看这个容器的底面积是多大，体积除以底面积就是水的高度了。
人体由于身体代谢的需要，会不断地从我们的器官、皮肤等其他组织摄入水分与排出水分，只要摄入和排出这两方面达到动态的平衡后，机体才能维持正常所需要的内环境相对平稳的状态。而机体摄入水分主要依赖以下几个渠道：
1、食物：我们日常所摄入食物里也含有一定的水分（例如肉类、蔬菜、水果等），一天的食物当中的含水量大约有500-1000mL，设每日从食物中摄取的水量为D ml。
这个跟纸杯的容量有关。如果纸杯的的容量只有40ml，那么就是一纸杯水。如果纸杯的容量是80ml的容量，那么40ml就刚好半纸杯水。如果纸杯的容量是300ml的容量，那么40ml的水就连半杯都不到，大约只有七分之一水而已。
2、机体日常饮用的水：精确的建议，我们每日的饮水量X ml== Y ml - D ml。
一个80公斤的成年男性，Y= 4000ml，每日从食物中获取700ml，那么他每天的饮水量建议在3300ml（如果食物中有饮料以及汤，则饮水量可适当降低）；
一个50公斤的成年女性，Y =2000ml，每日从食物中获取500ml，那么她每天的饮水量建议在1500ml（但建议不要低于1500ml）。
常规来说，正常人每日饮水量是1500-2500ml，但是饮水量需要根据年龄段、季节的不同，可做适当地调整和增减。比如小孩可以饮水量少于2500ml，但每日饮水量最好大于1500ml。老年人因为饮水量过多会加重心血管负担，会加重高血压病，所以全日饮水总量可少于2500ml，但应该大于1500ml。
对于正常成年男性，以超过2000ml为宜，对于正常成年女性，最好在1500-2000ml左右。但如果是夏天，出汗量较多和运动量非常剧烈，可以适当在饮水量的基础上增加500ml，才可保证一个人一天所需水量。
但也一定要注意，也不要过量饮水！
