女性臀围86算小吗，“每一个胖子瘦下来，都是潜力股！”，完美的身材确实能够让我们的身体变得轻盈，面部轮廓愈发明显，人也会更加自信。所以在这个以瘦为美的时代，大家为瘦一点，简直是用尽浑身解数。
大部分人会选择控制饮食、加强运动来减重，但是进程缓慢。心急的人会采用节食、吃减肥产品的方式，可能有效果却十分损伤身体。拥有“好身材”的前提是拥有身体，而不是一味追求“骨感美”！那么标准的“好身材”应该是什么样子呢？专业人士给出答案。
医生眼中的“好身材”，需符合这3个标准
女士的标准腰臀比为0.75~0.8，超出这一范畴就可以当做是腰腹部肥胖（如某女性的臀围是75公分，腰围是90公分，腰臀比便是0.83，为腰腹部肥胖）。相关概念 （1）身高臀围指数（臀围指数）＝(臀围／身高）×100。（2）。
1、体重指数（BMI值）
身材是否达标，用眼睛是看不出来的。我们有一套完整的计算公式：体重指数（BMI值）=体重（KG）/身高（M）的平方
若计算出来的BMI值在18.5到23.9的区间，则表示体重达标；若低于18.5，则可判断体重过低；若在24到27.9之间，则为超重；超过28为肥胖。赶紧动手算一算，你的体重是否达标？
2、腰部和臀部的比例
大家都追求凹凸有致的身材，希望该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦。但很多人随着年龄的增长，腰部和臀部最容易囤积脂肪。不仅影响美观，还会加重身体负担，引发多种疾病。
第二个标准就是看腰臀比：腰臀比=腰围/臀围
3、体脂率
标准臀围的计算公式：臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm）。亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。裤子尺寸尺码表极其标准，腰围臀围的测量对照表：
一般成年女性的体脂率控制在20%-25%都是正常的，男性在15%-18%之间。若超过这个体脂率，就有肥胖的风险。但是过低也会造成体内循环的紊乱。想解自己的体脂率，可以到专业机构进行检测。
那么该如何正确控制体重呢？
女士的标准腰臀比为0.75~0.8，超出这一范畴就可以当做是腰腹部肥胖(如某女性的臀围是75公分，腰围是90公分，腰臀比便是0.83，为腰腹部肥胖)。人体围度与健康 来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围。
1、规律睡眠
很多人的肥胖并不是吃出来的，当我们的摄入的能量大于消耗的能量时，就会引发肥胖。比如长期熬夜、睡眠不规律，就会打乱身体的代谢节奏，影响能量的循环和消耗，所以不规律的睡眠也会导致肥胖。
若长期睡眠质量不佳，不妨试试三川归酸枣仁丸的“帮助”。炒熟的酸枣仁经过反复、仔细的研磨后，加上龙眼和蜂蜜等食材缓和酸涩味，最后手工打磨成光滑的小丸子。
纯食材制作的小丸子，透过锡箔纸的包装都能闻到大自然的清香，心境也跟着慢慢平和下来。三川归酸枣仁丸吃起来紧实耐嚼，酸甜可口。晚上睡前当零食吃两个，让清新的酸枣仁香味带你进入深层次睡眠。
2、适量运动
众所周知，减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。很多人认为减肥就是加大运动量，社会新闻上不断有过度运动把自己送到医院的报道。可见运动减肥也要讲究方法，那该怎么迈开腿呢？
3、膳食营养均衡
减肥期间要“管住嘴”，这可不等于不吃。关键是要吃得营养均衡，这才能保证身体正常循环的基础上进行减重。很多女性在减肥期间不吃主食，反而造成闭经等问题，得不偿失。
针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围
体重控制期间的主食可粗细粮搭配食用，三餐之外不妨补充一些七度方益颜糕。它是用粗粮和干果制作的糕点，包含红豆、花生、红枣等食材。加以木糖醇增加甜味，顶饱抗饿还能解馋，而且营养全面。
每块糕点外层都被均匀撒上玫红色的火龙果粉末，提升七度方益颜糕的颜值和口感。糕点入口软糯耐嚼，清淡的水果香味与谷物自然的清香完美融合，清新爽口。让你在减脂期间也能安享甜品的美味！
总而言之，“好身材”对我们的外表和身体都至关重要。因此要学会安全合理的控制体重，希望大家都能拥有令自己满意的标准身材！
