肠道 是人体消化系统中最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。
(因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。)
人体消化系统结构
肠道结构
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。
人的肠子大概在4.5米～6.5米。每个人的肠道长度都不相同，有较大差异，大概在4.5米～6.5米，包括小肠和结肠两部分。小肠分为十二指肠、空肠、回肠三部分，全长大概3米～5米，结肠分为盲肠、升结肠、横结肠、降结肠。
(肠道是管腔结构，消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。)
大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
哺乳动物的肠道包括三部分：
1、小肠
2、大肠
3、直肠
一、小肠的正常解剖结构
小肠（small intestine）是消化管中最长的一段，成人全长约5-7米。上端从幽门起始，下端在右髂窝与大肠相接。
分为三部分：
1、十二指肠
2、空肠
3、回肠
十二指肠固定在腹后壁，空肠和回肠形成很多肠袢，蟠曲于腹膜腔下部，人体肠道结构图片，被小肠系膜系于腹后壁，故合称为系膜小肠。小肠是食物消化、吸收的主要部位。
十二指肠（duodenum）上端起自幽门、下端在第2腰椎体左侧，续于空肠，长约25-30厘米，呈马蹄铁形包绕胰头。
在十二指肠中部（降部）的后内侧壁上有胆总管和胰腺管的共同开口，胆汁和胰液由此流入小肠。
人体肠道的大致长度为7米。小肠长度约为5~6米，主要负责吸收食物里的营养，而且人体60%~70%的免疫细胞都在小肠内。大肠有1.5米左右，负责吸收食物中剩余的水分，将食物残渣形成粪便，排出体外。肠道是人体最大的排毒器官，。
空肠（jejunum）约占空回肠全长的2/5，主要占据腹膜腔的左上部。
回肠（ileum）占远侧3/5，一般位于腹膜腔的右下部。
(空肠和回肠之间并无明显界限，在形态和结构上的变化是逐渐改变的。)
小肠总长约5～6m，小肠内壁有环形皱襞，其表面有许多绒毛突起，叫小肠绒毛，增大了消化食物和吸收营养物质的面积；
二、大肠的的正常解剖结构
大肠（large intestine）是消化管最后的一段，长约1.5米，起自右髂窝，终于肛门。
大肠分为三段：
1、盲肠
2、结肠
3、直肠
大肠的主要机能是吸收水分，将不消化的残渣以粪便的形式排出体外。
盲肠（cecum）是大肠的开始部，位于右髂窝内，左接回肠，上通升结肠。在盲肠的后内壁伸出一条细长的阑尾，其末端游离，一般长6-8厘米，内腔与盲肠相通，它是盲肠末端在进化过程中退化形成的。
结肠（colon）围绕在空回肠的周围，可分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。升结肠是盲肠向上延续的部分，至肝右叶下方弯向左形成横结肠。横结肠左端到脾的下部，折向下至左髂嵴的一段叫降结肠。左髂嵴平面以下的一段结肠位于腹下部和小骨盆腔内，肠管弯曲，叫乙状结肠，在第3骶椎平面续于直肠。
直肠（rectum）位于盆腔内，全长约15-16厘米，从第3骶椎平面贴骶尾骨前面下行，穿盆膈终于肛门，盆膈以下的一段又叫肛管（analcanal），长约3-4厘米。直肠的肌膜和其它部分一样，也是由外纵、内环两层平滑肌构成。环形肌在肛管处特别增厚，形成肛门内括约肌。围绕肛门内括约肌的周围有横纹肌构成的肛门外括约肌，括约肌收缩可阻止粪便的排出.
腹部可谓是人体&34;，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
冲、任、督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。
～～任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。
～～督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。
～～冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。
所以，腹部它是人体经脉气血正常运行的源头。
而腹部内最典型和重要的器官就是&34;，肠道健康是人体健康的第一步。
肠道作用
一、小肠是人体消化和吸收营养物质的主要器官。
小肠最主要的功能、作用：
1、消化
2、吸收
人的肠子分为小肠和大肠，小肠大约在5-7m，大肠大约1.5m左右。虽然我们的身高很难达到3米，但是堆积在腹部，弯弯曲曲的肠道，却可以达到5米长，甚至是7米长。并且，这仅仅是小肠的长度，要知道小肠是人体消化食物的地方，。
1、小肠消化功能：
小肠内具有肠腺分泌的肠液、胰腺分泌的胰液和肝脏分泌的胆汁等多种消化液；这些消化液含有消化食物的多种酶；食物在消化道的小肠中通过消化液中消化酶的作用最终被分解成能被人体吸收的营养物质，如淀粉分解成葡萄糖，蛋白质分解成氨基酸，脂肪分解成甘油、脂肪酸．(人类必不可少的糖类、脂肪、蛋白质这三种物质小肠都能消化。)
2、小肠吸收功能：
小肠绒毛内有毛细血管，绒毛壁、毛细血管壁、都是由一层上皮细胞构成的，这些特点有利于营养物质的吸收。
小肠壁上有丰富的血管，按血液流动的方向，进入小肠壁的血液与从小肠壁流出的血液相比，氧气的含量高，为动脉血，营养物质的含量低。
二、大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段。
大肠亦是一个官腔性器官，呈回环迭积之状，主要有：
1、大肠生理机能
A、主传化糟粕～～排泄 ：
大肠接受小肠下传的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经过肛门有节制的排出体外，故大肠有“传道之官”之称。身体50%以上的毒素是通过大肠排泄而出，肠道排毒是基础与根本。
B、大肠主津 ～～吸收水份：
大肠接受小肠下传的含有大量水液的食物残渣，将其中的水液吸收，使之形成粪便，即是所谓的燥化作用。大肠吸收水液，参与体内的水液代谢，故说“大肠主津”。
2、免疫功能：大肠液保护与菌群平衡
(大肠菌群平衡的环境下，身体自身免疫能力大大提高)
A、大肠液分泌
大肠粘膜的上皮和大肠腺均含有许多分泌粘液的杯状细胞。因此，大肠的分泌富含粘液，粘液能保护肠粘膜和润滑粪便。结肠还分泌碳酸氢盐，故大肠液呈碱性（pH8.3～8.4）。
肠道内细菌密密麻麻附着于口腔至肛门长度约10米左右的消化管内。(其中有大量菌群集中于大肠内，结肠中就有超过400种菌类)
B、细菌的活动
大肠内有许多细菌，这些细菌主要来自食物和大肠内的繁殖。
人体大肠内细菌构成一个巨大而复杂的生态系统，对于维持人体正常的内环境稳定具有十分重要的作用。大肠内细菌来源于空气和食物中的细菌，它们经口腔进入消化道，由于结肠缓慢运动，温度和pH合适等，使细菌得以在这里大量繁殖。微生物之间的相互作用是调节结肠固有菌群的重要因素。
三、整个消化系统中，肠道菌群平衡的重要作用
我们的身体是一座微生物工厂，每天生产出一千亿到一百万亿个细菌。在每平方厘米肠子表面上生活着一百亿微生物，而在每平方厘米皮肤表面生活着一千万个细菌。 在人的牙齿、咽喉和消化道里细菌的数量最多，数量超过皮肤表面一千倍。
人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有上千种不同的菌类。
这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。
.
大肠 大肠较小肠粗大，长度约1．5米，可分为盲肠，结肠与直肠三部分。在大肠的起始端（与小肠相连接处），有一向下突出的盲囊，称为盲肠，其盲端又有一指状的突起，即阑尾。盲肠和阑尾在人体都是退化的器官。大肠有一定。
有益菌～～也称之为益生菌
主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
中性菌～～即具有双重作用的细菌
如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
有害菌～～对人产生危害的细菌
如产气夹膜杆菌、绿脓杆菌等。数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。
肠道分大肠、小肠，它的长度则是两者之和，约6.5-8.5米。小肠拥有巨大的厂房。它上接胃，下接大肠，全长5~7米，是消化管中最长的一段。而且它的内壁有许多大大小小的突起，这使它的内表面比同样长短的简单圆筒的面积。
实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，而且双歧杆菌能延长人的寿命，像长寿老年人的肠道内，双歧杆菌数量都比较多。
人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
肠道中的细菌在治疗肥胖症和其他代谢紊乱症状中可能起着非常主要的作用。消化系菌群是寄居在人类肠道内的微生物组织，它们通过影响我们摄入的营养物、免疫系统和生长发育，对保护我们健康具有非常重要的意义。
因此，总结一下我们根据肠道的结构及作用的学习，能够明确的了解到肠道的重要性，肠道决定着消化、营养的吸收；决定着毒素的积累或排出；决定着人体自身免疫力的提升。
【肠道健康关乎整个人体健康 】
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。
肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人，长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。
一旦肠道出了问题，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.便溏、大便粘腻，或腹泻、肠易激，表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水份增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
人们理解的9米当然不会有这么大的面积，所以真正的人体肠道的长度为150米～180米左右。2. 科学常识上定义为175米左右，因人体的复杂成都很大所以直肠和大肠以及十二指肠等高度压缩才会是9米，而正常长度为
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味； 6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
“万病源自肠道”
危害肠道健康的“杀手”主要有6个：
1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
2.洗肠通便。含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
3.减肥不当。
4.食品污染。
5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
6.不良生活习惯、精神压力大等因素。
解决肠道问题，关键在于“养”，而养肠的关键，就是调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。
人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需6个月，而肠道则需要大约2周的时间，所以，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉），然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
1、补充足够的优质水份，减轻便秘状况，减少大肠中毒素进入血液循环的机会。
2、饮食结构中，增加优质纤维摄入，例如五谷、粗粮(红薯、玉米、芋头……)、蔬菜等食物，以促进肠道内益生菌的活性。减少刺激性食物，不喝凉水、冰水，减少过甜、糖份过多的食物。
3、减少油腻、不易消化、易增加有害菌活跃的肉类、油炸类等不健康食品的摄入；增加优质蛋白、脂肪、各类均衡矿物质及维生素的摄入，支持肠道免疫力的提升。
4、饮食规律化，避免暴饮暴食；生活作息规律化，避免熬夜，控制饮酒、吸烟，减少肠道内有害菌的增加和活跃机会。
5、重视情绪管理，获得良好的情绪状态，减少负面情绪和长期压力对身体的伤害。(植物神经功能紊乱对肠道健康有着很大影响)
6、合理适当的运动，增强人体肌肉力量的同时，肠道弹性状况也会得到改善、提升，有助于增强肠道蠕动能力。运动同时能促进淋巴循环，帮助肠道中脂溶性营养素的吸收。
7、不随便使用抗生素、药物治疗，可以通过饮食调整、不良生活行为习惯改变、健康手法调理获得身体恢复的情况下，尽量减少药物的使用，它将对肠道内菌群平衡起到破坏性作用。
系统性的健康管理，肠道管理将是最重要的第一步，是所有健康管理的开始，是所有营养调理的开始，肠道重建则是这所有的关键。
@头条小助手：我是肛肠杨会举，每天用简单的语言为你科普专业的肛肠健康知识，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发、收藏，谢谢大家支持！
PS：文章图片来源网络，侵删。所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。
