世间万物离不开水，更何况是人类，只要缺水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢，帮助排出体内代谢废物和毒素，稀释血液，健康饮水征文600字怎么写，防止血液粘稠。不过在喝水方面却有很大的讲究，只有正确喝水才能达到养生的目的。
关于喝水的问题有哪些？
1、晨起喝水的原因
晨起后空腹喝杯温开水，能及时补充身体所需要的水分，稀释水液，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅，而且也能防止血栓生成，降低心血管意外风险。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
2、睡前是否需水
睡觉前不能喝太多水，喝2~3口就行，特别是老年人。睡着后体内水分可跟随汗液和呼吸丢失，血液中水分含量减少，增加血液黏稠。睡觉前喝几口水能避免血液粘稠，防止血栓生成。
3、一天喝水量
人体通过汗液带走热量，降低体温的水，同时通过呼吸和大小便等将水分排出体外，以保持体内水分的平衡。研究表明，一个正常人每天必须用大约2500毫升水，才能保证机体的正常循环和健康。
成年人每天喝1500~1700ml，运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时需补充淡盐水。
4、喝水间隔时间
培养主动喝水的习惯，不能等到口渴后再喝，当感觉到口渴时细胞已经脱水，喝水应均匀分布在每个时间段。
5、一次喝水量
喝水应做到少量多次，每次喝水量不能超过200ml。也不能狂饮，不然会增加血容量，稀释胃液，减弱胃酸杀菌能力，而且也会影响食物消化。
6、水温
40~50℃的水温正合适，能促进全身血液循环，帮助消化。不能喝太凉的水，不然会刺激胃肠道黏膜；也不能喝太烫的水，以免破坏食管黏膜，甚至诱发食管癌。
7、需重点补水的人群
婴幼儿新陈代谢速度快，所需水量较高，所以两次喂奶间应适当补水；儿童天性活泼，活动量大，同样也应多补充水；老年人口渴敏感度减弱，易出现缺水的情况，再加上消化道分泌减少，易出现便秘和血液粘稠，所以也应重点补水。
8、喝水是否能改善酸性体质
9、喝水是否能补充矿物质
10、挑选杯子的方法
健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水（《中。
最安全的水杯就是玻璃杯，其中不含有任何有机化学物，也不会滋生细菌，不过应定期用热水消毒，尽量一年换一个；喜欢用陶瓷杯的人优先选择无彩釉，只要发现有裂痕应第一时间更换；少用或不用塑料杯以及一次性纸杯，因为其中含有众多健康隐患。
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了.总原则是：一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升.痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议.给喝水定个时间表 。
对人们来说最好的饮品莫过于白开水，少喝各种饮料和矿泉水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂饮，不然会快速稀释血液，增加血容量，甚至造成水中毒。另外，不能喝生水，也不能喝来源不明的水分，以免致病菌跟随水进入体内而引发感染。
人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞。
