我们都知道，要减肥最重要的就是规律饮食加上合理的运动才能达到最好的效果，燃脂运动那么多，你会选择哪一种呢？跳燃脂操无疑是不错的方式，但我更喜欢的还是跳绳。跳绳是一项高燃脂的运动，而且便利性很高，只需要一根跳绳，随时随地都能开始运动。跳绳一个月之后，可能会产生如下的变化：
1、可能会有体重的下降。跳绳这种活动是一种比较好的，能够持续进行的有氧锻炼。如果能够坚持一个月，往往会有体内脂肪的大量消耗，进而使体重明显的减轻。
2、身材塑形
世界上一分钟跳绳800，我们都知道，现在人们追求的美不仅是脸蛋的美，还有身材仪态的美。跳绳过程中会调动全身大部分肌肉，可以燃烧多余的脂肪，肌肉的反复收缩可以达到锻炼肌肉的效果，可以让身体的线条更加优美，从而达到塑形的效果。
3、增强心肺功能
在目前世界跳绳冠军一分钟跳380个。这是吉尼斯世界纪录中所记载的1分钟跳绳纪录，由中国广州跳绳小将岑小林所创下，1分钟380下的成绩成为世界上1分钟跳绳最多的人。
每天跳绳30分钟，相当于慢跑一个小时，跳绳可以增大呼吸肌力量，使得最大通气量升高，进而加大呼吸储备力，也就是肺活量会慢慢提高。而且适当的跳绳可以促进体内的血压流通，增强心脏的泵血功能，可以预防和延缓心肺疾病。
世界跳绳冠军一分钟跳469个。跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。
4、缓解腰椎疼痛
228次。2019年11月16日，在“30秒内单脚单摇轮换跳次数最多”的挑战中，中国选手岑小林最终成绩为228次，平均一秒7.6下，成功打破了由自己保持的吉尼斯世界纪录。“我之前有想过会打破世界纪录，但是没有现在这么顺利，。
5、会有一些肌肉线条更加明显的情况。这种情况在下肢，尤其是小腿，会变得非常明显，比如小腿部位会变得比较修长，而且肌肉会变得比较协调。除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的会出现这种情况。
跳绳冠军一分钟能够跳316次。他的名字是茹志渊，来自上海的一个13岁少年。1993年3月2日，他在上海当着英国吉尼斯总部来访者的面，在1分钟内跳绳316次，创造了一项新纪录。
6、跳绳让人减少焦虑
7、持续的跳绳一个月还会使灵活性以及协调性大大的增强。因为在不断跳绳的过程中，人体需要反复协调自身的肢体，做这样的活动，因此就可以增强人体的灵活性以及协调性。
