我并不觉得,因为跑得更慢才能跑得更远,一公里跑多少分钟算慢跑,1公里配速8分钟并不丢人,这就是慢跑!坚持和时间会让你变得更加出色!
有些人总喜欢问我:10公里50分是什么水平?这个因人而异的,对于专业跑者来说,不值一提,可能只是他们的放松跑;但对于大众跑者来说,就是准精英跑者的标准,这个5分配速,可能就是我们跑渣的混氧了。跑个步而已,无需攀比,只要跑起来健康、快乐就行。你羡慕人家4分配、3分配,这不仅需要天赋,还要付出常人难以想象的努力。说白了!提升成绩需要系统的周期训练,我们常说,五年积累,三年出成绩,很多大神,都是五年之后,渐渐兑现了自己的天赋。越往上走,成绩提升越困难,其本质是透支身体边缘。
跑得快只是一时的,你终究会变老,状态会变差。不要痴迷于数据!业余爱好者,尽量有多慢跑多慢吧。我们常说,跑得快,不如跑得慢,慢而持久。有人给我说,慢跑能治愈一切!我觉得在理啊!跑得稍快点,容易疲劳;再快点,容易受伤;极限冲刺,灰飞烟灭。快跑只剩下呼吸急促,腿脚打颤,脑子一片空白,既没法提升身体素质,又容易导致伤病的出现。学会做减法,慢点跑,管它几分配,舒服就行!一边谈笑风生,一边享受沿途风景,那滋味简直了!
慢跑速度一公里5分钟左右是非常适合的,如果是经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右,这个要根据身体状况来决定。慢跑前要做好准备工作,慢跑的时候要穿合适的鞋和宽松的衣服,跑法要正确,而且需要良好的健康情况和明确目的,。
我们崇尚:5公里,6分配,每天运动30分钟,出身汗,意思意思就行!状态好的时候,能力范围之内,速度稍快点;状态差的时候,走马观花,即便8分配,也不着急上火,随心所欲不逾矩。很多人佩戴手表之后,容易焦虑;快了,顶不住;慢了,又担心落后,结果不停喵表,内心七上八下,都说跑步是快乐的,这分明是煎熬啊!你说呢?聆听身体的声音,遵照内心的意愿,咋舒服咋跑就对了。
慢跑速度一公里几分钟最好 普通人的慢跑配速在于6~9分钟。 每个人都慢跑配速不一样。对于跑步大神来说4~5分钟每公里的配速,就是慢跑状态。对于普通人来说6~9分钟每公里的配速,就是慢跑状态。 慢跑主要根据自己。