不管是中学还是大学,必不可少的项目就是跑800米了,号称是为了加强当代青年的身体素质,其实一年就跑一次的800米怎么可能提高我们的身体素质呢,想想也知道结果啊!
每次体育课上,当老师宣布800米测试的时候,同学都会异口同声的一片哀叫声——啊!
体力差跑800米的诀窍,当然,几乎没有人能逃脱跑步的命运,因为要计入期末考试的成绩的。但是们根据小编那么多年的经历,也没发现800米测试对期末考试成绩有多大影响。因为我有好几次都没跑及格。
跑800米的时候,你会有那些内心活动?
跑在前面的那几个刚才不是说好的一起慢跑吗!!!
快要经过他了
发型不能乱
调整好呼吸节奏是可以帮助拿到满分的 调整好呼吸节奏可以有效的缓解跑步的时候出现的疲劳的状况,呼吸节奏调整可以三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,要以吸气为主进行气体交换。跑800米的时候很多考生都会感觉到呼吸。
脸不能红
800米跑又快又不累的技巧:1、跑前一天不要剧烈运动,跑之前适当热身,让身体出微汗。2、跑进过程中要匀速,利用惯性能很好地节省体力。3、前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力,全程要调整好呼吸频率,在跑动过程。
控制好表情
我要美酷美酷的过去
妈呀 ,内衣跑偏了, 胸看起来会不会很难看,完了完了
****怎么还有这么多圈啊
***真的是要累死,我的腿
喘不过气了
***什么屁考试
内心全部都是脏话
我的肩带滑下来了
1、坚持每天跑800米,甚至更多,在跑的时候给自己计时,总结方法方式,呼吸有节奏,步伐尽量迈打一点,保存体力,在接近终点的时候冲刺。 2、平时要注意饮食,不喝酒,抽烟,多吃多喝对身体好的食物,多锻炼身体,在锻炼的。
要不要伸进去捞一下呢……
@南柯一梦:可不可以不上体育课,为什么今天不下雨。真心不爱跑步,跑800米下来简直要命,走800或者8000米都不是问题
@暖夏知凉也温情:老师,你能不能转身看不到学生,我只想超近道
@薄荷彩虹糖:跟着第一名跑,最后半圈冲刺冲刺,然后就可以休息了。从初中开始每次运动会四百米和八百米都有我的份,伤感啊
@jly燕儿:我还真没跑过。小时候一跑步就肚子痛,这长大了就更不跑了,懒人一枚。
@涵涵妈:以前读书上体育课的时候,老师一说跑步我们都是集体一片呼声,我小时候不爱运动,所以对于跑步真的很不喜欢,每次跑步总是想着:等下我跑得最慢怎么办,会不会很丢脸,跑的姿势会不会很丑,碰到自己喜欢的人也上体育课的时候就更紧张了,总是想着他会不会看过来,会不会注意到我,跑步的时候会不会觉得我很丑。
@fcr1981:上学那会800米是我的强项,刚开始总是差几秒满分,练习的时候内心活动就是这次还能差几秒满分。练习到最后就是完美满分啊,还提前几秒完成,内心有一种自豪感啊,跑的慢的同学羡慕的眼神。现在看了小编的文案,原来跑的慢的同学那眼神真不一定是单单的羡慕吧,简直是羡慕嫉妒加恨啊
1、要有充分的热身运动,使肌肉放松,筋骨活动;2、起跑身体向前倾,不用向前猛冲,毕竟800米可不是短跑了;3、前400米按自己的节奏跑,不要太快也不要太慢,不要管别人的速度;4、400米到600米之间稳定好自己的节奏。