霍思燕最近在一个节目中，跟大家分享了自己产后减肥的经验。按照霍思燕分享的方法，每周瘦四五斤是正常的。其实方法很简单，母乳喂养一天能消耗多少热量，就是断碳水化合物，少盐，要多吃蛋白质。
但是这个方法一定要在哺乳期结束之后才进行哦，否则会影响母乳的质量，从而影响宝宝的健康。
怀孕期间，90%的孕妇都会发胖，而且胖得不是一点两点，怀胎十月，像是充了气的球一样鼓起来。有时候自己也会觉得太胖了，但是就算想减肥，也很难做到，毕竟肚子里面的孩子不断从自己身上汲取营养，家里人又每天好吃好喝的供着，种种因素之下，发胖是必然的，也是合理的，毕竟相当于两张嘴在吃东西。
为此，小周非常的苦恼，她觉得老人说得对，可是每次照镜子，都觉得自己实在太胖了，自己都看不下去，那是不是有什么办法，可以在不干涉奶水品质的情况下，安全减肥呢？
哺乳妈妈每天需要的热量是很多的，大约是2500千卡的卡路里。相比产前，妈妈每天多少多摄取300-500大卡的热量，才能满足身体的消耗，帮助伤口恢复，以及更好地给宝宝哺乳。此时，妈妈千万不要为了减肥而减少热量的摄取，不然只会影。
安全减肥需要在意的点
01：坚持母乳喂奶
哺乳期的妈妈，每天大约消耗500卡路里热量 专家往往建议，哺乳期不要盲目的追求节制饮食，要适当多吃对身体有益的食物，并且在量上要比平时还多些。一般来说，哺乳期的妈妈，每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保证制造乳汁。
02：科学的锻炼身体
减肥的核心确实是"少吃"，但是哺乳期我们不能少吃，那是对孩子的极不负责，所以就得将核心变一下，从"少吃"变为"多动"。计算好每天的能量摄入，然后加大锻炼力度，最好是在喂完孩子奶之后，这样的消耗的能量都是自身的。正常女性一天差不多是500大卡的奶水消耗，用自己摄入的能量总量减去这个消耗，剩下的就是基本目标，而减肥就是在这个基本目标上再加一层锻炼消耗，数值算准，几周就能见效。
03：把控自己的饮食
宝妈在哺乳期每日需要摄入2500卡路里，母乳喂养的宝妈通常需要消耗更多的卡路里才能满足宝宝的对营养的要求。宝妈母乳喂养消耗的热量与怀孕前的1800-2000卡路里相比，应该额外再加450-500卡路里。通常宝妈在哺乳期间应该吃一些高热量。
虽说哺乳期要吃得好一点，但是，好一点不代表就得过量，关键在于平衡。其实很多发胖的女性，本身就营养过剩，除了一些必要的稀缺元素之外，大多数都可以靠自身提供，哪怕不吃，也能撑很久。哺乳期的食谱，要花样多，量少，比较简单的做法是，颜色越多越好。不要相信老人的"催奶配方"，那些东西吃多了，效果也许有，但是真的容易发胖。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
今日话题：大家怀孕的时候，胖了多少斤？
