我们知道食物含卡路里
但我们每天吃的食物含多少卡路里呢?
今天老梁就要告诉你。
你每天吃进去的卡路里长什么样。
先来普及一下简单的关于热量的知识:
热量单位的转换公式:
1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)
各种肉类的卡路里,千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算。
但大部分人都念成卡,其实这是错误的。包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,根本没实用价值。
接下来看看100大卡的食物究竟长什么样?
▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
▽ 100卡路里=大半罐可乐
▽ 100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
▽ 100卡路里=一勺冰淇淋
▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕
▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果
▽ 100卡路里=200毫升的橙汁
▽ 100卡路里=一根香蕉
▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▽ 100卡路里=几十个桑葚
▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
150大卡相当于一个鸡蛋、130克米饭、一个300克的苹果、100克的瘦猪肉、170克的香蕉等等,由此可见,150大卡并没有多少热量,但如果食用50薯条、三分之一杯珍珠奶茶、半个炸鸡翅等高热量食物,也会有150大卡的热量。卡路里。
▽ 100卡路里=四颗桃子
▽ 100卡路里=一小块夹心饼干
▽ 100卡路里=六颗半棉花糖
▽ 100卡路里=一杯啤酒
▽ 100卡路里=23克的薯片
▽ 100卡路里=一根巧克力棒
▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▽ 100卡路里=一盘草莓
▽ 100卡路里=一条半培根
菠萝豆:100克392卡脂肪2.1g铜锣烧(一个50g)约140大卡 食物的卡路里表转载 麻薯(一个50g)约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖 约3块160卡 巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约。
▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▽ 100卡路里=四个半核桃
▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶
140千卡相当于120g米饭、50g炸鸡、200橘子的热量。一般情况下,1000卡路里=1千卡,而卡路里是一种热量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动。
▽ 100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕
▽ 100卡路里=7颗水果糖
▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多
▽ 100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
▽ 100卡路里=8个杏脯
▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力
▽ 100卡路里=1勺葡萄干
▽ 100卡路里=1勺瓜子仁
那么,要消耗100大卡。
我们需要做些什么呢?
遛狗26分钟……
购物38分钟……
一卡路里就是一大卡=1千卡,没多少,每克碳水化合物和蛋白质都有4大卡了,每克脂肪是9大卡。主食 白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头(1个) 280千卡 煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡 花卷100克 2。
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
没有决心和毅力,减肥很难成功,所以真想要好身材,除了要选择健康营养的食物,还要坚持锻炼,常运动。