有的人从整体来看虽然身材很好，但是如果某一个部位有缺陷的话，那缺陷就显得很突出了，12磅是几公斤，比如说有的女孩子虽然腰身很健美，但是手臂上的肉很多，这就导致整个人看起来没那么美了，那么，都有哪些工具可以帮助我们锻炼手臂的肌肉呢？下面我们一起来了解一下吧。
一：健臂器很适合锻炼手臂
12磅=5.44310844千克 将近11斤 挺大的 帮助他人，快乐自己。若我的回答对您有用，请将其设为“好评”，谢谢！
二：锻炼手臂肌肉的方法
1、上臂旋转，这个旋转的动作可以锻练到二头肌，三头肌，胸大肌跟三角肌，起初一开始是设计综合格斗选手用来击打练习球的动作，一方面可以锻练肌力跟速度，另一方面也可以锻练肌耐力跟赛前的热身。
企业回奥利司他胶囊一般是随餐吃的，吃饭时一粒即可，看下一盒有多少粒计算下就知道了，建议尽量不要多吃，避免有不良反应。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少。
2、用法就是这个样子，身体打直，保持核心出力，把健臂器举在约头顶的位置，往上旋转30秒，在这个旋转的过程中就可以锻练到我刚才说的那些部位的肌群。
一磅约等于0.454千克，一千克等于两斤，12×0.454=5.448千克 ，十二磅等于10.
