在看这些“100卡路里食物图鉴”前，先来普及一下关于热量的知识。
热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
1000kj等于多少大卡的热量，千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。
在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。
这是一个公式换算的问题：1000KJ等于1000千卡。以下为换算公式：一大卡=1千卡=1千焦 1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)1卡路里(cal)=0.0041859千焦(kJ)1卡=4.18焦耳 1千卡=4.18千焦 1卡=0.00418千焦 1卡代表使
接下来看“100大卡食物图鉴”：
▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
▽ 100卡路里=大半罐可乐
▽ 100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
▽ 100卡路里=一勺冰淇淋
▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕
▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果
▽ 100卡路里=200毫升的橙汁
▽ 100卡路里=一根香蕉
▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▽ 100卡路里=几十个桑葚
▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
▽ 100卡路里=四颗桃子
▽ 100卡路里=一小块夹心饼干
▽ 100卡路里=六颗半棉花糖
▽ 100卡路里=一杯啤酒
1000千焦=1000/4.18=239.
▽ 100卡路里=23克的薯片
▽ 100卡路里=一根巧克力棒
▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▽ 100卡路里=一盘草莓
▽ 100卡路里=一条半培根
▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▽ 100卡路里=四个半核桃
▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶
▽ 100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕
▽ 100卡路里=7颗水果糖
▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多
▽ 100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
▽ 100卡路里=8个杏脯
▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力
▽ 100卡路里=1勺葡萄干
▽ 100卡路里=1勺瓜子仁
那么。
要消耗100大卡。
我们需要做些什么呢？
1000kj相当于1000000焦，而1000000焦等于238.9大卡。千焦是热量单位，英文缩写为kJ，是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，女士一般通过控制摄入食物的。
遛狗26分钟……
购物38分钟……
修剪草坪20分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
高尔夫20分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
……
你就可劲吃吧！没关系的
—— END 好就点 ——
1000千焦（kJ）等于239大卡。1千焦（kJ）等于0 . 239大卡。 根据营养学的原理，每消耗1大卡的能量需要运动量约为0 . 06公里，也就是说1000 kJ就相当于消耗14 . 34公里的运动量。
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1000焦耳(J)=238.9卡(cal) = 0.2389千卡(kcal)大卡也叫做千卡。热量单位，等于1000cal（卡），亦即1kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将g水在1。
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