众所周知，吸烟有害健康，是即便如此很多人依旧抵挡不了香烟的诱惑，但是吸烟对于身体的损伤是日积月累的，对于那些经常吸烟的人来说，是有烟瘾的。那么，如何判断自己的烟瘾大不大呢？看看自己还有戒掉的可能吗？下面的几个自测烟瘾程度的表现，烟民们不妨对照着自测一下，怎么能一眼看出女孩抽烟，看看自己的烟瘾大不大，中招的话，还望你能趁早戒烟！
若你有以下几种“感觉”的话，说明烟瘾或不小了
突然停止吸烟，身体会出现各种不适，。如果你某一天突然的减少吸烟的根数或者停止吸烟，那么那一天里都会感觉浑身不自在，心里非常的渴望吸烟，心情变得焦虑暴躁起来，工作上也难以集中精神，甚至还会吃不下饭睡不着觉，这都是说明你的眼烟瘾已经很重了，日常生活和工作已经完全被影响到了。
经常会有下意识的动作，比如在看到别人吸烟的时候，自己就会不自觉地摸一下口袋，如果别人给自己香烟的时候，自己就会在口袋里摸打火机了，遇到朋友了，首先就会掏出香烟给他抽，这在他们看来，似乎是一种礼貌性的行为，殊不知这恰恰是暗示你的烟瘾很大。
即使在生病的时候，在医生叮嘱不能抽烟的情况下，自己也很难控制住自己想抽烟的想法，甚至还会躲避家人，自己偷偷的抽烟，这种情况已经比较严重了，如果再不戒烟，对身体健康的影响会很大。
在有烟瘾的青少年中，10％的人在首次吸烟后两天内就上瘾，25％的人在一个月内上瘾，一半的人在吸烟数量达到每个月7支时上瘾。研究发现，青少年即使每个月只吸几支烟，尝试戒烟时也会出现尼古丁戒断症状，例如抽烟的欲望强烈。
以上几个感觉，如果你都有的话，烟瘾真的很重了，最好赶紧戒烟！那么，应该怎么做才能戒掉烟瘾，戒掉吸烟呢？下面给烟民们几点建议，照着做，或能把烟戒掉。
有些人认为只有每天吸烟10支左右或以上的患者才会上瘾，许多吸烟较轻的人，即使是那些不每天吸烟的人，也会对香烟上瘾。所以，当询问吸烟频率时，需要更加精确。临床医生需询问吸烟者他们每天吸多少支烟，了解烟民对尼古丁成瘾。
那么，如何戒烟呢？
自己一定要有一个坚定的戒烟的信念，自己要确定一个你自己的戒烟日，同时要告诉家人与朋友，让他们更好的监督你；在家里要扔掉自己吸烟的工具，比如打火机、烟灰缸之类的，不让自己看见。
烟瘾大，一下子完全戒烟也不太现实，但可以逐渐减少自己每天吸烟的根数，从每天5根，慢慢减少到每天3根、每天1根，更要远离吸烟场所，当别人递烟给你抽时，要学会拒绝，平时不要总想着抽烟，要让自己忙起来。
如果每天的抽电子的次数高达三次以上的话一般一星期左右就能上瘾，但只要持续的抽电子烟，一般一个月之内是都会出现上瘾现象的。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，电子烟虽不含焦油，但仍有其他多种致癌物质，有着与卷烟一样。
做到了这些之后，慢慢地变为一根都不抽，而且还要坚持下去，在这期间，只要复吸了，都不算戒烟成功，一般来说，坚持一年没有复吸的，也就差不多成功戒烟了，逐渐的，你的肺、你的精神状态、牙齿等健康程度都会慢慢变好！
新手抽烟一般连续吸烟一两个月以后就会引起上瘾。在所有的青少年抽烟的情况中，1％的人在首次吸烟后两天之内就上瘾，25％的人在一个月内上瘾。烟草中含有大量的尼古丁，其特点是先兴奋后抑制。在烟草燃烧时可产生一氧化碳，。
以上，就是如何判断自己烟瘾大不大的几个小测试，如果都没有的话恭喜了，如果中招的话，说明你的烟瘾已经很大了，再不戒烟，你的肺或就快支撑不住了！
