不正确的背包姿势或长时间背单肩包，会使得两肩膀不一样高。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形，不仅仅影响形象，而且也会导致慢性头痛或颈椎退化等。
高低肩会带来哪些危害？
1、肩部周围肌肉张力失衡 简而言之，肩部周围肌肉的张力是不平衡的，尤其是单侧肩胛提肌或上斜方肌太紧张，当肩部周围的肌肉张力不对称，肌肉力量和力量不平衡时，很容易导致肩胛骨位置异常，从而导致双侧肩峰点高度不一致，呈。
1、引起慢性头痛
肩颈部位疼痛恶化时，疼痛会蔓延到头部，从而引起慢性头痛。若总出现不明原因的头痛，去医院检查也找不出原因，极大可能是长期高低肩导致的。
2、影响形态
高低肩可影响人们的气质，不管穿什么样的衣服，都显得不正式或吊儿郎当的样子。
3、颈椎退化
没有及时解决高低肩问题，长期不正确的姿势，会使得颈椎承受过重的负荷，从而引起颈椎部位退化，严重时可形成骨刺。
4、肩颈部疼痛
肩膀附近肌肉过度紧绷，或脊柱侧弯引起的脊柱变形等会导致颈椎侧弯更为严重，所以颈肩部易发生慢性疼痛。
5、腰痛和长短腿
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高低肩会使得骨盆位移，打破腰部肌力平衡性，为什么会高低肩怎么纠正，从而引起腰部疼痛。另外骨盆移位也会使得骨盆旋转，从而导致腿部发生变化。
引起高低肩的原因有哪些？
1、不良的生活习惯
2、肌力不平衡
由于两边肩膀所受力不同，受力一方的斜方肌处于紧绷收缩状态，时间一长自然就造成了高低肩。 其实高低肩的问题不止是受力不平衡这一单一问题这么简单，若是脊椎出现问题，那么高低肩，长短腿，骨盆旋转等等问题会随之而来。
3、脊柱变形
脊柱侧弯是引起脊柱变形的主要原因，脊柱变形可导致高低肩。此类患者的脊柱偏向一侧，常常伴有脊柱和胸廓旋转，从正面看双肩膀不一样高。脊柱侧弯通常发生在腰椎和胸椎段，胸椎段出现异常弯曲和旋转会使得胸廓活动变得狭窄，肺扩张受到限制，从而影响心肺功能。另外严重的脊柱侧弯会导致椎体发生退行性改变，椎管和椎孔变得狭窄，易导致椎间盘突出，同时脊椎和神经会受到压力，最终引起肢体麻木、四肢无力以及头晕。
其实形成高低肩的原因非常的多，有先天形成的也有后天形成的，基本后天形成的情况下会比较多，比如说后天小孩们背书包或者是长期单侧提重物而导致一侧的肩膀低一侧肩膀高这种情况的出现，甚至也有可能是像是骨盆前倾或者是爱翘。
4、先天性因素
不管是哪种原因引起的高低肩，都要适当做肩部肌肉训练。长期高低肩可使得肩部肌肉力量失衡，不妨多做一些拉伸运动、强化肩胛骨肌群的运动以及靠墙壁站立等。
2、《高低肩问题，看这一篇就够了！》，小冉哥运动康复， 2018-10-26
