便秘是件相当痛苦的事情，一分钟催屎动作，它会造成疼痛、腹胀，甚至不想再吃任何食物。根据美国国家糖尿病及消化和肾脏疾病研究所的统计，大约16%的成年人有便秘的症状，女性比男性更有可能便秘。
纽约大学医学院胃肠科的临床医学副教授大卫·柏博思博士认为，便秘是指排便困难，大便呈粗糙的块状物，疼痛或难以通过，每周排便次数不超过3次。
长期不大便多是由于肠胃能力差、肠胃蠕动慢所造成，而且会引发便秘。造成肠胃能力差的原因主要还是不好的饮食习惯，比如平时很少吃蔬菜，经常吃高蛋白、高脂肪的食物，或者平时饮水不足都可能会导致大便干燥、肠胃能力差，出现。
从医学角度讲，虽然每天排便并不重要，但如果不这样做，你还是会感到非常不舒服。美国某杂志网站近日分析了便秘常见的12个原因以及补救方法。
一、正在休假
当你即将离开某个地方的时候，很难想到饮食改变是否会对消化系统的功能造成巨大的破坏。
美国胃肠病学会的会员和认证胃肠病学家乔丹·卡里茨认为，当一个人去度假，吃不习惯的食物时，就会导致肠道功能的改变，引发便秘。有一个快速的补救办法：在度假时尽量接近平时的正常饮食。
光吃不拉多数是由于便秘造成。便秘在人群中的患病率非常高，一般能够达到30%左右。但只有一部分的便秘患者会就诊，大多数的患者都不以为然。实际上便秘会对身体造成很多的危害。目前来说便秘已经影响到了各个年龄段的人群，。
二、没坚持锻炼
三、压力太大
人们会因为压力繁重而养成不规律的排便习惯。肠道中的神经系统控制着肠道的功能和行为。压力或睡眠不足（或两者兼而有之，因为它们往往是相互关联的）会影响肠道神经系统，造成排便困难。
四、正在服用止痛药
不过，服用一些布洛芬来止痛并不会影响到排便的规律性。如果你遇到了这样的问题，咨询医生，看看他们是否可以开一种大便软化剂，与药物一起服用。
五、喝水不够
保持体内有充足的水分是缓解便秘的关键，尤其重要的是，如果你正在吃高膳食纤维含量的食物，就要确保喝足够的水。只有当饮食中有足够的液体时，膳食纤维才能发挥它们的健康益处。
咖啡和其他含咖啡因的饮料并不能算在内。虽然它们能提高胃肠道的移动能力，但却会造成脱水。酒精饮料也是如此。
六、甲状腺功能不正常
如果排除了便秘的各种原因，内科医生可能会检查病人的甲状腺功能是否正常。甲状腺机能减退是甲状腺功能低下导致的一种疾病，它可能是罪魁祸首。
您好，亲：一个礼拜没大便，可能由于便秘、肠梗阻、不规律生活和饮食、肠道占位性病变等原因导致。长时间的不排便，有些还可能会伴有腹胀、腹痛等症状出现。出现长期不大便的症状，需要调整饮食结构，多吃些水果、蔬菜，多吃。
正常运转的甲状腺释放出的激素与身体的各种生理过程有关，包括消化系统。如果没有足够的这些重要激素，肠道的功能可能会减弱和放慢，导致便秘。
七、怀孕了
虽然许多妇女在怀孕初期就便秘，但有些人在妊娠期间的大部分时间里都要应对便秘。激素功能和饮食结构在妊娠期间发生了很多变化，加上压力对肠道系统的影响，促成了便秘。
八、有肠易激综合征等慢性病
几天不大便的情况很多，一直没有便意，可能是因为肠道有问题。 肠内生成异物的话，便会堵塞，导致排便异常等，肠会产生问题。这种情况下，一般也会伴随频繁的腹痛、大便颜色变黑等异常。如果是这样的表现，必须迅速检查。二。
如果你的便秘是持续性的，并伴有疼痛，那就去看胃肠科医生。他们可能会诊断你有消化功能障碍，如肠易激综合征。
肠易激综合征是一种非常常见的慢性疾病，它既可能以腹泻为主，也可能以便秘为主，从而导致排便习惯不规律。
如果你怀疑自己有肠易激综合征，不要尝试每一种非处方药，而是去找一位专门从事胃肠病学的医生。他们可以更快地找到问题的根源，并制定个性化的治疗方案。
九、故意憋着
讲真，不要刻意控制排便的冲动。事实上，每天大约在同一时间排便是健康的生活习惯。因此，如果你有便意，就顺其自然。
十、饮食紊乱
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状。
饮食紊乱的女性可能会限制对富含膳食纤维的食物摄入量，因为这类食物使她们感到饱胀。这样做会对消化系统的功能造成严重破坏。
饮食紊乱的人也可能过度使用或滥用某些类型的泻药，一些专家认为这会导致便秘。
十一、正在服用抗酸药或其他药物
一些抗酸药（铝和钙含量较高的品类）会造成严重便秘。其他药物也会增加便秘的风险，比如治疗抑郁症的药物和补铁的药物。
如果你正在服用药物或补充剂，请咨询医生，后者可以帮助你调整剂量，并提出改变饮食的建议来治疗便秘。
十二、直肠或结肠有神经问题
影响神经系统的疾病（包括多发性硬化症和帕金森病）会改变消化道的运动能力。排便障碍也可能是罪魁祸首，它与括约肌放松和允许大便通过的能力有关。
治疗便秘的最佳方法是什么？
治疗便秘的方法其实很简单：吃得健康，多运动，喝足够的水，每天摄入25克膳食纤维。从多种来源摄入膳食纤维，包括可溶性膳食纤维（如燕麦、苹果和豆类）和不可溶性膳食纤维（如小麦、花椰菜和深绿色叶子的蔬菜）。大多数人同时需要这两种膳食纤维，才能保证排便通畅。
如果你有长期便秘，可以先服用非处方的缓泻药，如果还是不能缓解，就需要在医生的指导下服用处方药。便秘得到真正解决后，生活质量就能提高。
文/王萌
