今日话题：
睡到半夜一阵痛意袭来……
小腿抽！筋！了！
很多人的第一反应就是
是不是该补补钙了
专家提示
小腿抽筋未必就是缺钙引起的
其中，有一种抽筋
可能提示下肢动脉粥样硬化
需要引起重视
“抽筋”一定是缺钙吗？
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，腿部筋僵硬,紧绷绷的是怎么回事，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。，
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
一、缺钙的现象 当我们在进行睡觉的时候，经常会出现腿部抽筋的现象，这个现象一般会出现在老人、小孩子和孕妇的身上，此时说明我们的身体是缺钙的，应该及时通过食疗的方式，来让自己补充钙含量。可以通过多吃一些含钙的食物，。
很多人都知道，缺钙会导致抽筋。
但是
“抽筋”不全都是缺钙引起的
1、局部长时间的受凉、受潮导致肌肉的血液循环下降，缺血、缺氧，发生痉挛性收缩引起抽筋，通过及时的保暖或者热敷可很快缓解痉挛，减轻抽筋症状；2、长时间的剧烈活动导致肌肉组织的乳酸形成增多，并堆积局部引起局部肌肉的抽筋症。
常见的引起小腿抽筋的原因可能还有
寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、
肌肉疲劳、
局部肌肉短暂供血不足等
别大意！有种腿抽筋是血管“堵了”
下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
腿总抽筋可能是缺乏钙元素、运动前未充分热身、寒冷刺激等原因引起的。1、缺乏钙元素：患者长时间挑食或者偏食时可能导致钙元素摄入不足，使体内缺乏钙，这种情况下可能导致肌肉处于痉挛状态，引起腿肿抽筋。2、运动前未充分热。
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
绝大多数人认为，腿抽筋是因为缺少钙造成的，但这就是在其中缘故之一，这个时候大伙儿必须留意腿抽筋的位置，是大腿，或是小腿肚，更要认识清晰病发时间，这对剖析实际缘故不可或缺。因而，抽筋是一种比较复杂的病症，缘故。
小腿抽筋三招快速止痛
4.疲劳过度，像人们在旅游登山时，腿部过于疲劳，当达到一定程度的时候，就会产生抽筋。5.身体缺钙，肌肉在收缩的过程中，钙离子起到重要的作用，当血液里钙离子含量太低，肌肉因兴奋而抽搐，所以青少年在长身体的时候因容易。
1、拉伸小腿
2、按揉刺激
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
3、热敷缓解
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
资料综合：人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面：马晶晶
