1、燕麦片
燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品。因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量。经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感。
2、橄榄油
燕麦促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，可以降低体内的胆固醇，促进肠胃蠕动，达到很好的减肥的作用和目的。同时，燕麦片。
在人们的意识里，想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题，因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西，比如橄榄油。橄榄油不比其他有油类，其含有的营养物质不仅可以改善皮肤，还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖，而且还解决了便秘的问题。
燕麦片能减肥，是因为它含有降脂降糖的物质，可以增加饱腹感，而且也可以有排毒的作用，对于降脂来说也有一定的保健的作用，日常生活中如果你想减肥的话，不妨试试燕麦片，可以让你吃出完美身材。
3、纯瘦肉
燕麦可以减肥，因为燕麦可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。燕麦是一种蛋白质含量高的食物，可以促进肌肉生长，帮助燃烧脂肪。燕麦作为膳食纤维，食用后有强烈的饱腹感，从而抑制食欲。同时还能促进胃肠蠕动。
4、鸡蛋
