生活中，大家常常会遇到这样的小意外，一个动作过后突然哎哟一声“腰闪了”，顿时整个人都动弹不得。其后呢，或敷贴膏药，或按摩了事，但很多人并不清楚身体究竟哪里出现了问题。老张也是这闪腰大军中的一员，就让我们来看看老张的遭遇吧！
案例
出现扭腰骨头咔咔响很舒服这种现象有两种原因：一种原因就是腰椎的椎体关节出现了轻微的错位，使腰椎周围的软组织受到了一定刺激，导致腰椎出现不适症状之后通过腰部的扭转，使腰椎的错位关节得到复位，从而使腰部感觉舒适、放松。
出差回家的路上，老张歪在座椅上眯了一路，下车时感觉腰部右侧有些疼，跟有东西牵拉着一样，到家后，腰痛加重了。心想休息一晚应该就没事了，还特意睡到硬板床上。谁知道半夜翻身时就感觉腰部剧痛难忍，好不容易扛到天亮，在家人的搀扶下到医院看病。经各项检查，最终确诊为“急性腰扭伤”。
急性腰扭伤究竟是什么？
急性腰扭伤俗称闪腰，临床表现为姿势不当、搬重物或者突然转身时，突然感到腰部剧烈疼痛，不能活动，甚至连直腰和转身的动作都不能进行，高发人群为青壮年、劳动者。
急性腰扭伤的原因？
急性腰扭伤多由动作过快、过猛
应该是你比较缺乏运动，脊柱比较紧，针对你的情况建议不要使劲去扭，这样容易伤害到脊柱，如果想要改善的话可以做一些瑜伽中的动作来训练脊柱，但是注意脊柱的练习千万要在充分热身的情况下来做，否则非常容易受伤。人体或四足动。
或长时间姿势不当引起
急性腰扭伤常因患者没有充分准备好，就参加体力活动，因猝然受暴力而导致损伤。比如说过度前伸或前屈、扭腰的弯曲度超过了腰部的耐受范围、搬运重物时负重过大或用力过猛、劳动时姿势不正确、突然跌扑、外来暴力直接击打腰部等不当姿势，使腰部和肌肉组织受到剧烈的扭转牵拉，突然受到损伤。而老张则是因为歪在座椅上睡了3个小时，没换姿势，导致腰部长期处于不当姿势中，而引起的急性扭伤。
这时候就是腰椎间盘突出了。所以，如果一旦感觉这种响不正常，你就应该注意了。如果你条件允许的话，可以服用一些锯峰齿鲛软骨粉之类的。这种系列的东西才是针对关节软骨的补充，增加关节润滑作用的。应该对你有一些帮助。
腰部急性扭伤后，多会出现剧烈疼痛，活动时加重，即使休息后也不能消除。腰痛大多发生在一侧，也有双侧发病的，是由于肌肉和筋膜、韧带因强烈收缩而发生的撕裂痛。多发生在腰骶、骶髂和两侧骶棘肌。
患者感觉腰部僵硬，轻者可勉强行走，重者活动困难，不能行走。如果做体格检查，会发现腰部有明显的压痛点，半数以上的患者还会同时觉得臀部、大腿根部、大腿后侧都疼痛。
急性腰扭伤后要注意啥？
急性扭伤后24小时内不可按摩、热敷
许多病人急性腰扭伤后，X线片显示腰椎无问题，就认为问题不大，未能及时正规治疗，从而演变成慢性腰痛，为什么扭腰腰部会疼，给治疗造成很大的困难。，
急性腰扭伤根据损伤的部位、病情严重程度的不同，治疗和康复时所采用的方法也不同，决不能“一概而论”。通常要注意如下几点：
1.卧床休息是腰部扭伤的基本治疗方法。对较重的腰扭伤应完全卧床休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。一定要使用硬板床，可以铺上厚度合适的被褥或床垫，千万不要躺在太软的床垫上休息。
2.治疗时，要分清腰扭伤的程度。可以选择针灸疗法治疗，能快速减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，增加腰部的活动度，改善临床症状。
3.对明确的痛点也可用局麻药物加少量激素注射到痛点，这样能减轻疼痛，促进损伤的修复。
缺钙以后，也会使关节出现营养不良的情况。长时间的坐着可能也会对腰部造成很大的伤害，让大家站起来的时候也会听到异响声。遇到了这样的情况以后，大家也可以选择偶尔站起来走动一下。所以遇到了这种情况以后，大家一定不要。
如何预防急性腰扭伤？
康复后要加强锻炼，预防再次扭伤
做剧烈活动前要做好热身工作，久坐、久蹲或坐过矮的椅子时，起身站起时，动作一定要缓慢，不可突然用力。
腰左右扭会响有可能是腰椎小关节功能紊乱所致。腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝或小关节滑膜嵌顿,是临床常见病,多发病,也是引起急性腰痛的常见原因.多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变。如果说长时间保。
日常生活中，应当尽量避免长时间地在一个固定体位，腰部要注意保暖；平时睡觉时尽量选择硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。
