一些研究表明，不记得自己做了什么梦，人们每晚平均会做3到5个不同的梦，但是每个梦的时长和内容可能会因人而异。一些梦可能只持续几秒钟，而其他梦可能会持续几分钟或更长时间。
为什么只记得醒来前的那几个？从睡眠阶段来看，人的睡眠分为两个基本阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
1、 非快速眼动睡眠通常占据整个睡眠周期的大部分时间，包括三个阶段。第一阶段是轻度睡眠，人的身体开始松弛，呼吸变缓，心率降低。第二阶段是中度睡眠，人体更加放松，意识逐渐消失。第三阶段是深度睡眠，此时人体进入最深的睡眠状态，肌肉放松、代谢降低、身体修复和恢复功能最为强大。所以，在此阶段中，大脑活动的频率相对较低，人的意识和感知能力也受到一定的抑制，因此非快速眼动睡眠中的梦境往往比较模糊、抽象，甚至不易察觉，很难被人记住。
可大部分梦象都只会出现一次 ,梦因此变得更容易被忘记。梦易被遗忘的第三个原因或许更关键:感觉、想法之类要摆脱孤立,置身于某种恰当的关联与组合中,才能不被忘记。 若一首短诗被拆分成若干字词,再打乱顺序,记忆的难度就会变得很高。
2、 快速眼动睡眠，通常发生在整个睡眠周期的后半段。在此阶段中，眼睛快速活动，大脑和身体的活动与清醒时相似，此时人的心率和呼吸会变得更快、更不规律，而肌肉则会变得非常松弛。快速眼动睡眠期间做的梦通常更加生动、情节更加连贯，人们在醒来后更容易记得这些梦。但是，即使是在这个期间做的梦也可能会很快被遗忘，因为梦境通常会很快地被大脑处理和清除。
一个多世纪以来，科学家从来没有停下对于梦境的研究，因为梦境是一个有益的过程，认清梦境对于人类理解世界有着非常重要的作用！要弄清为什么我们记不住曾经做过的梦，我们首先要了解一下睡眠的时候我们的大脑工厂是如何运行。
做梦本身并不会对人体造成影响，但是如果梦境过于频繁或者梦境内容太过激烈，会对人的睡眠质量产生一定的影响，进而对白天的生活工作状态产生不良影响。
过于频繁的梦境会使人的睡眠受到打扰，导致睡眠质量下降，可能会出现疲乏、头痛、注意力不集中、记忆力下降等现象。此外，如果梦境内容太过激烈，比如恶梦、噩梦等，会导致人的情绪不稳定、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪的出现。
我们可以尝试这么做，帮助我们有个好梦和好的睡眠质量
2 刺激强度低 当人处在睡眠状态的时候，接触到的外界的刺激是很少的，可以说大脑是处在一种自嗨的状态。当刺激强度比较低的时候，只会转化成瞬时记忆或者是短时记忆，在2.3分钟之后就忘记了。所以，除了哪些极其惊。
1、放松身体和思想：在上床睡觉前，尽可能让自己放松下来。你可以尝试做一些冥想或深呼吸来帮助你放松身体和思想。
2、创造一个安静、温馨的睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和温馨。有时候，调整一下床垫或使用柔和的灯光，可以改善你的睡眠。
当人体处于睡眠状态，海马体处于休息状态时，我们的梦就会变得非常短暂，当我们醒来看到真实的东西时，梦中的记忆就会变得更加模糊。当人处于睡眠状态时，接触到的外界刺激非常少，可以说大脑处于一种从高状态。当刺激强度较低时。
