许多原因都会引起恶心和呕吐，包括生病、怀孕、晕动病或食物中毒。呕吐后通常只要好好照顾身体，很快就会恢复过来。呕吐持续超过24小时有可能是严重疾病的迹象。如果恶心和呕吐持续超过1、2天，就得尽快就医了。要是情况不严重，为什么吐了之后就舒服了，只要摄取适当的食物和水分，并给身体时间恢复，你很快就会感觉舒服一些。
呕吐后缓解恶心
1、坐直身体休息，保持头部抬高。呕吐后不要四处走动，以免加重恶心。身体坐直，保持头部高于双脚约30厘米。这是帮助身体恢复的最佳姿势。
不要躺下来休息，以免再次呕吐。
保持这个姿势休息至少1小时，或者直到不再感到恶心。
2、冷敷颈背。用流动的冷水弄湿干净的毛巾。拧干水分，然后将毛巾对折，贴在颈背，敷5-10分钟。这样可以让身体舒服一些，也能降低在呕吐后升高的体温。
晕车的时候吐过就舒服了，这是因为当呕吐完后，胃里排空了，减少了内脏的晃动，减低交感神经的兴奋度，所以人会舒服些。
3、避开强烈或难闻的气味，直到恶心感平息。当你感觉恶心时，烟草、浓烈的香水或烹饪用的香料都有可能引起呕吐。尽量避开这类强烈的气味，直到你停止呕吐至少24小时。
热食散发的气味比冷食更强烈，最好不要吃热食，以免被食物的气味刺激到呕吐。
4、不要服用会刺激胃部的口服药。这包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，以及一些降压药。如果你本来就因为某些疾病而一直在服药，不要擅自停药，要先咨询医生。
一些抗生素据知会引起恶心。但是，不要在未咨询医生的情况下擅自停药。
如果你无法到外头散步，可以坐在打开的窗口旁边，呼吸外面的新鲜空气。
姜
胡椒薄荷
薰衣草
茴香籽
根据病情描述考虑可能消化不良或者急性胃炎，注意腹部保暖，避免着凉，饮食清淡易消化，注意保持大便通畅，如果大便通畅的情况下可以口服多潘立酮或者莫沙必利，注意休息多观察，如果呕吐明显口服用药有困难，也可以到医院输液，如果。
柠檬
7、通过深呼吸运动来缓解恶心。研究显示缓慢的深呼吸可以刺激副交感神经系统，缓解恶心或胃部不适。你可以找个舒服的姿势坐着，闭上双眼，用鼻子深深吸气5秒。然后用鼻子慢慢呼气7秒。重复这个过程，直到恶心感平息为止。
吸气时，尽量让肺部彻底充满空气，以取得最佳效果。
恢复饮食
1、呕吐后15分钟内禁止吃喝，好让胃部休息。胃部肌肉在呕吐后会感觉相当酸痛，特别是在你吐得很多的情况下。先让胃部休息，这样在恢复饮食时可以减少再次呕吐的风险。
你可以用一点水漱口，消除嘴巴的呕吐味。只是在吐后15分钟内，不要吞下任何液体。
如果喝水后再次呕吐，那就停止喝水，过了15-20分钟再次尝试。
这时候只要胃部承受得了，也可以喝淡茶、运动饮料或是没有二氧化碳的清澈软饮。
3、咀嚼一片鲜姜，或是喝一杯姜茶。姜有止吐的作用，有助于平息恶心和呕吐。如果手边有一些鲜姜，可以切出大概1厘米的小块，含在嘴里慢慢咀嚼，或是泡一杯姜茶。用刀去皮，把整片姜放进嘴里咀嚼；或是放入马克杯中，倒入沸水浸泡。把姜块放进热水中浸泡10分钟，然后小口啜饮。
4、停止呕吐8小时后，吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。当你可以喝水，并且持续8小时都没有再呕吐，就可以试着吃一点东西。首先应该吃清淡和容易消化的淀粉类食物，比如香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，也就是所谓的BRAT饮食。
推荐胃部不适的人采取BRAT饮食，吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。
茶和酸奶也很容易消化，适合在呕吐后吃。
5、每2-3小时吃少量食物，慢慢恢复正常饮食。比起每6-8小时吃一份大餐，少吃多餐对胃部的压力更小。在呕吐后头24小时，只吃冷食或放凉到室温的食物，避免胃部再次感到不适。
这时候可以吃的食物包括土豆泥（不要太烫）、米饭、用低脂奶煮的奶油汤、椒盐卷饼或低脂布丁。
不要吃油炸、油腻、酸味或甜味食品，以免刺激胃部。当你连续24-48小时都没有再呕吐后，才可以试着吃炸鸡或涂上糖浆的甜甜圈。
6、避免摄入咖啡因、烟草和酒精，直到胃部感觉舒服一点。含有咖啡因和酒精的饮料和烟草产品，均会刺激胃部，可能使你再次呕吐。为了安全起见，停止呕吐后至少24-48小时内，都不能摄入这些产品。
如果你对乳糖不耐受或是对乳制品过敏，也不要摄取任何乳制品，一直到连续24小时没有呕吐为止。
这是因为呕吐完后，胃里排空，减少了内脏的晃动，降低交感神经的兴奋度，所以人会舒服些。出现以下情况时容易晕车：1、当传入的平衡刺激过分强烈时，如急刹车、剧烈旋转时，即使在平衡系统安全正常的状态下，也会让人感到头晕。
帮助身体恢复
1、接下来1-2天，不要让自己过度劳累。身体需要好好休息，才能彻底恢复过来，并对抗引起呕吐的病因。当你感到恶心时，四处走动也会再次引发呕吐。最好让自己休息，直到恶心感彻底平息为止。
吐完的时候胃部与大脑充血，大脑皮层兴奋，所以人会感觉舒服很多
如果有家人朋友可以在康复期间照顾你，问问他们是否可以留下来帮忙，直到你的恶心感平息。
内耳前庭半规管比较敏感，感受器兴奋交感神经，呕吐是交感兴奋的表现，吐过了胃里没东西了，肯定会稍微缓解，这个因人而异的，
2、考虑用药物控制经常发作的恶心和呕吐。如果你已经尽力照顾自己，努力控制恶心感，但还是不断呕吐，有可能需要服用药物。询问医生是否可以给你开处方级抗恶心药物，以控制反复发作的恶心和呕吐。
医生常开的抗恶心药物包括盐酸异丙嗪（商品名非那根），以及昂丹司琼（商品名Zofran）。
3、如果呕吐持续或恶化，一定要去看医生。呕吐和恶心通常会在自我护理24小时后消退，不过有时候，它们可能是严重疾病的症状。如果呕吐持续超过24小时，呕吐物带血，或者腹部开始严重疼痛，一定要就医治疗。
恶心感持续超过48小时，但是没有呕吐，也应该去看医生。
