如果正常的吃三餐，没有省略任何一餐，也没有盲目地节食，一般是不会感到特别明显的饥饿的情况的。及时感觉到饥饿，吃完饭以后也会得到缓解。有的时候人们按时吃饭，还是会感觉到饥饿，就得考虑一些特殊的原因。
为什么总是感觉饥饿？
1、睡眠不足
2、没有食物充足的蛋白质和脂肪
3、压力过大
人活在这个世界上肯定是有压力的，只不过每个人应对压力的方法是不同的。当人体压力过大的时候，人体的肾上腺素和皮质醇的压力激素水平就会上升。这些激素会告诉大脑，需要更多的食物来应对这些压力。所以人的食欲就会爆棚，就会想吃一些不该吃的食物，更别说食量控制这方面了。
特别容易饿的原因有很多，如下所示：1、甲亢：如果新陈代谢加速，很容易导致饥饿。甲亢患者合成大量甲状腺激素，可以调节代谢。甲状腺激素显著增加会加速胃肠蠕动，会害怕发热、出汗、握手和恐慌。往往容易饿，虽然可以在饭后缓解。
4、药物原因
第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检)第二种:是消化。
5、疾病原因
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当人们感觉饥饿的时候，不要光想着吃东西，还要想一下为什么会出现这种饥饿感。有的时候是疾病在背后捣鬼，有的时候是药物在背后影响，有的时候则是一些不正确的生活习惯在背后影响。不管怎样，为了自己的身心健康要打破砂锅问到底。
10、运动量大： 你可能有过这样的体会，每次跑完步或者游完泳，都会觉得很饿，吃得也更多。 这是因为锻炼会加快新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。你的身体需要食物来补充消耗的能量。 这种情况时，最好吃富含纤维、蛋白质。
