睡眠对于我们来说是一件很普通的事情，那么做梦同样也是。但是做梦这件事情，偶尔出现是好的，如果说我们经常做梦那就不太好了。
经常做梦意味着我们的睡眠质量不够高，如果说一直做梦人醒来之后反而会有一种疲惫感，那么我们为什么会经常做梦呢？具体有哪些原因？
1、睡觉的环境不够好
如果我们的睡眠环境不够好，是非常容易出现做梦的情况的。
例如说有噪音、气温过高或者过低不够舒适、环境陌生不熟悉等，都属于睡眠环境不好的情况；
在这些情况下，人体会不自觉的产生一种不舒适、不安、没有安全感的感觉，进而就会导致做梦。
2、精神压力太大，思考问题过多
在现代的社会中，人们的压力越来越大来自于方方面面。如果一个人的压力太大，睡眠质量自然是不够好的。
再加上精神压力大的人他们的负面情绪往往也难以得到舒缓，压力和负面情绪就会一直堆积从而影响到我们大脑的正常工作，就会出现做梦的情况。
3、没有规律的作息时间，睡眠时间不稳定
1、为什么晚上睡觉老醒好多次 首先，工作压力过大，工作上千头万绪，容易让人产生紧张感，睡不踏实，大多数这种情况会伴随头痛。其次，作息不规律，生物钟被打乱，很难进入深睡眠，这种状态对身体的损伤很大。再次，就是。
女生为什么半夜总是醒，现在很多人的工作都是十分忙碌的，大多数人都被要求要“随叫随到”，所以说很多人在本该睡觉的时候没有睡觉，只有在白天一些休息时间睡一会。
这样子类似于日夜颠倒的作息会导致我们睡眠的质量非常差然后出现做梦的情况。
1、肝胆不调，很多人晚上入睡时，很快就睡着了，但是每次睡到晚上三四点钟的时候就会醒，有些人可能还会不停的醒很多次，醒了之后，要过很久才能再睡着。中医认为这种情况跟肝胆有很大的关系。晚上11:00~3:00之间是肝胆经。
4、生病
当一个人生病的时候，无论是从身体上讲还是从心理上讲都是很脆弱的，这个时候如果在睡眠时受到了一些干扰或者说精神上压力比较大想的比较多，做梦的几率就会比平常大很多。
睡眠是我们人体自我恢复的一个很重要的手段，如果一直做梦甚至是做一些很恐怖的梦，我们的睡眠质量就是远远没有达到要求的。
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身体和精神也都没有得到一个很好的恢复。那么要怎么做才能够提高我们的睡眠质量减少做梦的几率呢？
有一种人是半夜突然醒来，很长时间也再难进入睡眠，这种有可能是心脏问题中的心肌缺血。就是心脏对于大脑供血不足，引起的突然惊醒。这种情况下的症状就是会心慌心悸，然后有喘气费劲，胸闷等等。如果经常出现这种症状建议去。
1、释放自己的压力，减轻在精神方面的负担
如果说一旦感觉自己的压力太大，我们可以选择倾诉出来，向朋友、家人甚至是向网上从未谋面的网友，可以适当的向他们说出自己的压力自己的负担以此来排解自己的负面情绪；
2、养成良好的睡眠习惯
3、睡前做一些运动或者说听一些轻音乐
凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害人体的 健康 。晚上经常起床，很大一部。
