很多人晚上睡觉时会出现做梦情况,不经常做梦对人们影响不大,但若是经常出现失眠多梦现象时,会让人们第二天精神状态不好,对工作和生活都会带来诸多影响,长时间得不到改善,还会发生神经衰弱,因此在人们有必要了解哪些原因导致失眠多梦,从根源上解决问题,避免发生失眠多梦现象。
经常失眠多梦是怎么回事?
1、睡前精神亢奋
若是在睡觉之前,进行距离运动或者进行一些让人亢奋活动,很容易出现失眠多梦情况。在睡觉之前进行一些亢奋活动,会让大脑皮层处于兴奋状态,让人难以入睡,即使入睡后也容易发生多梦情况,建议人们在睡觉之前不宜做剧烈运动,令人亢奋活动也要禁止,对改善失眠多梦有很大帮助。
2、跟情绪有关
一般晚上睡觉多梦,实际上这和你自己在生活中的一些习惯有直接关系,如果你在生活中没有一个良好的生活习惯,在睡眠上自然就会受到巨大的影响,比如说你的工作比较繁忙,而且压力比较大,你自己也没有做出一个好好的调节,。
3、缺乏运动
其实造成晚睡眠多梦的因素有很多,像是精神因素、躯体疾病等等都是可能会引起多梦症状的。而像是对于年龄偏大的人来说,发生失眠多梦的症状几率将会更高,所以,在平时的生活中我们需要合理的去调理作息,让自己睡一个好觉。
4、对健康过度关心
这类人群睡觉多梦的几率是最大的,因为他们的睡眠作息时间很不规律,正常人晚上应该休息至少7个小时,所以白天我们要少睡一点,限制睡眠时间,防止晚上失眠多梦。
1、《失眠的人为什么总是说梦多,或许与这3个因素有关》今日头条2019-7-5